Tasavallan tunnistaminen
Tasavertaisia esiintyy, kun henkilö, joka on jatkuvasti nähnyt tuloksia pitkän ajanjakson ajan, kokee painonlaskunsa pysähtymisen vähintään neljän viikon ajan. Ymmärrä, että neljä viikkoa on yleensä vähimmäisaika ilman tuloksia. Tasangot voivat kestää kauemmin, jos henkilö ei tee tarpeellisia muutoksia painonpudotussuunnitelmaansa ylätason rikkoamiseksi.
Miksi Plateaus tapahtuu
Tasapainojen kokeneminen on normaali osa painonpudotusprosessia. Tasapainoa voi esiintyä useita kertoja minkä tahansa painonlaskua koskevan suunnitelman aikana, etenkin jos henkilö haluaa laihtua paljon painoa. Vaikka useimmat ihmiset uskovat yleisesti, että ylipainoisten ihmisten aineenvaihdunta on hitaampaa, tämä ei yksinkertaisesti ole totta. Ylipainoisen ihmisen elimistö tosiasiallisesti toimii nopeammalla aineenvaihdunnalla, joten kun aloitat laihtua, aineenvaihdunnan täytyy hidastua häviöiden huomioon ottamiseksi. Juuri tässä vaiheessa kehosi pysäyttää painonpudotuksesi.
Breve Plateaus
Nyt kun kehosi työskentelee alhaisemmalla aineenvaihdunnalla, joudut lisäämään polttoainetta tai vähentämään kaloreita. Useimmat painonpudotusohjelmat suosittelevat jo vähäkalorista satoa, joten muista, että liian vähän kaloreita voi kuluttaa niin paljon kuin liian paljon. Fyysisen aktiivisuuden lisääminen ja kuinka usein liikut, voivat auttaa sinua pääsemään ylätasangon ohi. Terveydenhuollon tarjoajasi voi tarjota parasta henkilökohtaista neuvoa muuttaessaan ruokavaliota ja liikuntasuunnitelmaa.
Pysyminen motivoituneena
Motivoituneena pysyminen on vaikein osa tasangon onnistuneesta voittamisesta. Usein on erittäin vaikeaa ajaa itseäsi kohti tavoitetta, kun tulokset eivät ole näkyvissä. Mitä tahansa teetkin, älä luovu saavutetuista uusista terveellisistä tottumista. Syöminen oikein ja liikunta ovat hyödyllisiä terveydellesi ja antavat vähintäänkin mahdollisuuden ylläpitää jo saavutettua painonpudotusta.
