Monet ihmiset luottavat kofeiiniin saadakseen ne aamulla ja ylläpitämään niitä koko päivän. Korkea kofeiinin saanti voi kuitenkin lisätä fyysisen ja henkisen stressin vaikutusta kehosi. Krooninen stressi voi aiheuttaa kehon hormonaalista epätasapainoa ja muita häiriöitä, jotka johtavat heikentyneeseen immuunijärjestelmään, mikä lisää infektioiden ja sairauksien, kuten syövän, kehittymisen riskiä.
Kofeiini kehossa
Kofeiini lisää aivojen aktiivisuutta estämällä välittäjäaineen adenosiinia, välittäjäaineen, joka alentaa muiden välittäjäaineiden tasoa pitämällä heidät kurissa. Kofeiini stimuloi myös sympaattista hermostoa, joka vastaa taistelu-tai-lento -vasteestasi. Taistelu- tai lentovasteen aikana stressihormonit, kuten kortisoli, vapauttavat kehosi rasva- ja sokerivarastoja fyysistä rasitusta valmisteltaessa.
Stressi ja immuunijärjestelmä
Vaikka tämä stressivaste on tärkeä selviytymiselle, se voi jatkuessaan aiheuttaa terveysongelmia, mukaan lukien korkea verensokeri, kohonnut kolesteroli ja triglyseridit sekä immuunijärjestelmän tukahduttaminen. Immuunijärjestelmäsi on vastuussa patogeenien, kuten bakteerien, sienten ja virusten, tunnistamisesta ja tuhoamisesta sekä vaurioituneiden solujen poistamisesta sekä loukkaantumisten ja epänormaalien käyttäytymisten että syöpää tuottavien solujen tapauksessa.
Kofeiinipitoisuus
Vuoden 2006 tutkimuksessa, joka julkaistiin julkaisussa "Farmakologia, biokemia ja käyttäytyminen", havaittiin, että miehet ja naiset, joille annettiin suuria määriä kofeiinia - kolme 250 milligramman annosta - kokivat stressihormonin kortisolin korkeamman määrän vapautumisen vastauksena fyysiseen ja henkiseen stressiin.. Korkeiden kortisolitasojen tiedetään vähentävän immuunijärjestelmäsi kykyä torjua infektioita.
Kofeiinin saanti
On epätodennäköistä, että kofeiini itsessään heikentää havaittavissa immuunijärjestelmän toimintaa. Huffington Postin mukaan alhaisella tai kohtalaisella kofeiinin saannilla on vain vähän tunnettuja terveysvaikutuksia. Rajoita annos 200 milligrammaan päivässä tai noin 2 kuppiin kahvia. Jos ylität 500 milligrammaa päivässä, saatat kokea aktivoidun sympaattisen hermoston vaikutukset mukaan lukien unettomuus, hermostuneisuus, ärtyneisyys, ruuansulatushäiriöt, nopea syke ja lihasvapina.
