Kun aloitat kehräyskurssin, pääset pois tavallisilla ristiharjoittelukengillä tai millä tahansa jalkineilla, joita haluat. Vaikka suoritat todennäköisesti noin 3 500 - 4500 polkimen kierrosta tyypillisessä 45 minuutin luokassa, haluat maksimoida polkimen iskun ASAP-arvon, jos ei aikaisemmin. Tarvitset oikeanlaisia pidikkeitä sovittaaksesi polkimesi, jotta voit vetää tahtijaksosi ylöspäin.
Perusasiat
Sinun on opittava joitain peruskysymyksiä spin-luokan pidikkeistä - oikeammin nimeltään clipless polkimet ja kengät. Spin-polkupyörien polkimet, kuten korkeamman luokan maastopyörien ja maantiepyörien polkimet, ovat itse asiassa ns. "Clipless" kenkä-polkimen yhdistelmiä. "Klipsitön" tarkoittaa sitä, että et tarvitse varvaskiinnikkeitä, koska pyöräilykenkäsi pohjassa oleva kiinnike napsahtaa suoraan jousikuormitteiseen pidikkeeseen polkimen edessä.
Kaksireikäiset kiinnikkeet
On todennäköistä, mutta ei 100 prosenttia varmaa, että spin-luokan pyöräpolkimissasi on Shimanon SPD-clipless-polkimet, jotka vastaavat kenkiä, joissa on pieni kaksireikäinen kiinnitys jalkapallojen alla. Jos sinulla on jo matalan polkupyörän kengät, sinulla on automaattinen ottelu - nämä seuraavat aina SPD-järjestelmää, samoin kuin tietyt maastopyöräpolkimet ja useimmat kehruukohtaiset kengät. Polkimen toisella puolella on alusta, jossa on varvaskiinnikkeet kehruuun tavallisilla urheilujalkineilla. Upotettu SPD-leikkureiden kengät sopivat hyvin kuntosaleille, koska voit kävellä kehrätystä huoneesta kuntosalin eri osiin puhdistamatta kerhomattoa tai puulattioita.
Kolmireikäiset kiinnikkeet
Saatat huomata, että kuntosalillasi käytetään sen sijaan kolmireikäistä tai Look clipless -järjestelmää, jota yleisemmin käytetään maantiepyörissä. Nämä kiinnikkeet ovat paljon suurempia ja niissä voi olla insertti, joka tarjoaa jonkin verran kelluvuutta tai kyky liikuttaa jalkaa hiukan sivulta toiselle ilman irrotusta.
näkökohdat
Sinun on sovitettava kenkäsi järjestelmä kuntosalin järjestelmään, jossa yleensä käydään pyöräilykursseja. Jos onnea, voit mennä aikaisin luokalle tavallisilla treenauskengillä ja puhua ohjaajalle muistiinpanoja siitä, millaisia clipless kenkiä saadaan; Älä luota siihen, mitä vastaanottohenkilöt sanovat sinulle, koska he eivät aina tiedä. Kuntosaleilla, jotka erikoistuvat kaikenlaisten kehruujen ruokailuun, voi olla saatavana sekä SPD- että Look-polkimia tai jopa antaa sinun tuoda omat polkimesi ja vaihtaa ne kehruusjaksoon vastaamaan kengät täydellisesti.
