Säärisluusi yhdistyy polviluuhun. Polven luu yhdistyy reiteen. Nivelsiteet yhdistävät nämä luut toisiinsa. Eturistinen ristiside tai ACL kulkee diagonaalisesti polven keskellä. Se tarjoaa pyörimisvakauden ja estää sääriluut liukastumasta reiteen eteen. Urheilijat ovat erittäin alttiita ACL-kyyneleille. Hoito sisältää kirurgisen jälleenrakennuksen ja fysioterapian. Leikkauksen jälkeinen aika edellyttää optimaalisia terveys- ja ruokavaliokäytäntöjä.
Optio-oikeuksien jälkeinen ravitsemus
Koska anestesia ja sedaatio estävät suojarefleksejä, jotka estävät vatsan sisällön pääsyn keuhkoihin, lääkärisi vaatii sinua paastotamaan ennen leikkausta. Jotkut ihmiset tulevat leikkauksesta nälkäiseksi, mutta toiset menettävät täydellisen ruokahalun. Yleinen anestesia hidastaa aineenvaihduntaa, ja leikkauksen jälkeiset kipulääkkeet voivat aiheuttaa pahoinvointia. San Diegon Vallettan ortopedian kirurgit ehdottavat, että potilaat alkavat puhdistaa nesteitä ja asteittain päivittää ruokavaliotaan päivittäin. Jos vatsasi voi sietää niitä, ravintosekoitukset toimittavat tärkeitä ravintoaineita ilman, että ruuansulatuksesi yliarvioidaan.
Omega-3-rasvahapot
Tulehduksen hallinta on olennainen osa paranemisprosessia. Indianan Purduen yliopiston tutkijat havaitsivat, että tietyntyyppisissä kaloissa olevat omega-3-rasvahapot auttavat vamman jälkeisessä kollageenin muodostumisessa ja hallitsevat tulehdusta. Kala kuten silakka, lohi, sardiinimakrilli, järvitaimen ja valkotonnikala ovat paljon omega-3-rasvahappoja. Näiden ruoka-aineiden lisäämisellä leikkauksen jälkeiseen ruokavalioon on joitain suotuisaa hyötyä. Amerikkalainen sydänliitto neuvoo, että omega-3-rasvahapot estävät sydänsairauksia, ja Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen asiantuntijat toteavat, että ne estävät myös mielialan vaihtelut ja masennuksen. Neljän tai kuuden kuukauden leikkauksen jälkeinen heikentynyt aktiivisuus estää sydän- ja verisuonikunnon kuntoa, ja aiemmin aktiiviset potilaat voivat kärsiä masennuksesta, joka johtuu liikunnan puutteesta. Kalojen lisääminen ruokavalioon voi minimoida masennuksen ja aerobiseen liikuntaan liittyvien etujen menetykset.
Antioksidantit
Ravinteet ja entsyymit, nimeltään antioksidantit, torjuvat kudosvaurioita aiheuttavia aineita. ACL-leikkauksen jälkeen tulehduksia edistävät molekyylit, joita kutsutaan sytokiineiksi, aiheuttavat lihaksen toimintahäiriöitä aiheuttaen lihasten atrofiaa. Antioksidantit C-vitamiini ja E-vitamiini moduloivat näiden sikotiinien aktiivisuutta. Linus Pauling -instituutin tutkijat spekuloivat, että koska jalkojen vahvuus liittyy C-vitamiinipitoisuuteen veressä, C- ja E-vitamiinilisäaineet voivat nopeuttaa paranemista vähentämällä tulehdusta ja edistämällä voimaa. He antoivat yhdelle ACL-leikkauspotilaiden ryhmälle 400 IU E-vitamiinia ja 1 000 mg C-vitamiinia. Toinen ryhmä sai plaseboa. Kolmen kuukauden kuluttua antioksidanttiryhmä osoitti suurempia vahvuusvoittoja kuin lumelääkeryhmä. Vaikka nämä tulokset vaikuttavat rohkaisevalta, lääkärit ovat eri mieltä lisäravinteiden käytöstä. Esimerkiksi Valletta varoittaa, että leikkauksen jälkeiset lisäravinteet voivat häiritä vatsasi. Sitrushedelmissä on runsaasti C-vitamiinia, ja vehnänalkuissa ja jyvissä on suuria määriä E-vitamiinia.
Painokontrolli
Painonnousu on väistämätöntä, jos jatkat harjoittelu ruokavaliota leikkauksen jälkeisellä ajanjaksolla, American Dietetic Associationin mukaan. Lisätty paino lisää rasitusta polvellesi. Onneksi noin neljän viikon kuluessa fysioterapeutti nostaa kuntoutusistuntojen intensiteettiä, joten alat polttaa enemmän kaloreita. Polkeminen polkupyörällä liiketäisyyden saavuttamiseksi ja kävely juoksumatolla seurataksesi kävelyäsi ovat ACL-kuntoutuksen tärkeät näkökohdat. Lisää kalorimäärääsi vasta kun aktiivisuustasosi nousee. Amerikkalainen ruokavalioyhdistys ry suosittelee vähärasvaisten, mutta runsaasti ravintoaineita sisältävien elintarvikkeiden syömistä. Pinaatti, nauriit ja mangot sisältävät runsaasti A-vitamiinia, tärkeitä solujen kasvulle. Uuniperunat, kaali, tomaatit ja cantaloupe tarjoavat muita kuin sitrushedelmävaihtoehtoja C-vitamiinille. Meren antimissa ja mantelissa on korkea sinkkipitoisuus, joka auttaa haavojen paranemisessa.
