Maustettu hiilihappovesi on nykyään kaikkien ostoslistoissa. Raikastava ja kaloriton, se houkutteleva korvaa tavalliselle vanhalle vedelle. Mutta on myös haittapuoli: pitoiset juomat voivat aiheuttaa kaasua ja turvotusta, ei apua.
Kärki
Klubisoodan hiilihappopitoisuus voi aiheuttaa joidenkin ihmisten turvonneen ja kokea kaasun.
Mikä on Club Soda?
Klubisooda saa hiilihappoa hiilidioksidista, joka muodostaa pieniä, poreilevia kuplia. Suurin osa ihmisistä ei tiedä tätä, mutta se ei ole sama asia kuin suolavesi tai "soodavesi", joka on viltti termi kaikenlaiselle hiilihapolliselle vedelle. Klubisooda sisältää veden lisäksi toisen ainesosan: natriumkarbonaatti - sama mineraali, joka muodostaa ruokasoodan.
Jotkut ihmiset käyttävät ruokasoodaa kodin lääkityksenä ruoansulatushäiriöistä, mukaan lukien kaasu ja turvotus. Natriumbikarbonaatin määrä klubisoodan annosessa on kuitenkin USDA: n tietojen mukaan paljon pienempi kuin puoli tl ruokasoodaa, jota suositellaan usein ruoansulatushäiriöihin. Todisteet sen tehokkuudesta ovat anekdoottisia, mutta vaikka se toimisi, klubisoodassa ei todennäköisesti ole tarpeeksi paljon muutoksen aikaansaamiseksi.
Hiilihapotettu vesi ja laihtuminen
Club Soda, kaasu ja turvotus
Seuran taipumukselle aiheuttaa kaasua on voimakkaampi tuki. Johns Hopkins Medicine -lehden mukaan klubisoodan kuplat voivat kuplia ruuansulatuksessa. American Gastroenterologian korkeakoulu raportoi, että hiilihapotettujen juomien juominen on ensisijainen röyhtäilyn, turvotuksen ja kaasun riskitekijä, koska ne luovat ylimääräistä mahalaukun ilmaa.
Hiilihapolliset juomat luokitellaan siellä papujen, parsakaalin ja kaalin kanssa kaasun lisäämiseksi. Ihmiset, joilla on ruuansulatuksesta johtuvia ongelmia, kuten IBS, ovat erityisen alttiita näille vaikutuksille. Sekä Mayon klinikka että American College of Gastroenterology suosittelevat hiilihapotettujen juomien, kuten klubisoodan, välttämistä.
Jos valitsemasi klubisooda on maustettu, saatat juoda kaksoisvaaraa. Joidenkin tyyppisten aromi- ja makeutusaineiden tiedetään myös aiheuttavan kaasua ja turvotusta. Keinotekoiset makeutusaineet, kuten asesulfaami, aspartaami, neotaam, sakkariini ja sukraloosi, ovat syyllisiä, samoin kuin sokerialkoholit, kuten maltitoli ja sorbitoli, lehden Neurogastroenterology and Motility -lehdessä huhtikuussa 2016 julkaiseman artikkelin mukaan.
Lisää syitä sodan ohittamiseen
Kaikki hiilihapotetut juomat - klubisooda, väliaine, sokerinen sooda - voivat aiheuttaa hammasten eroosion. Tammikuussa 2018 julkaisussa Korean Journal of Orthodontics julkaistun in vitro -tutkimuksen tutkijat havaitsivat, että hampaiden upotetut hiilihapotettuun veteen 15 minuutiksi kolme kertaa päivässä osoittivat eroosion merkkejä. Käytettiin neljää tasoa hiilihapotettua vettä sekä kontrollia. Kaikilla paitsi alhaisimmilla hiilihappotasoilla oli merkittäviä vaikutuksia hammaskiiltoon verrattuna kontrolliin.
Toinen klubisoodan erityinen ongelma on sen natriumpitoisuus. Yksi 8 unssin annos sisältää 55 milligrammaa natriumia, USDA: n mukaan. Se on vain vähän yli 2 prosenttia 2300 milligrammasta, jotka American Heart Associationin mukaan on aikuisen enimmäismäärä yhdessä päivässä. Liian paljon natriumia voi nostaa verenpainetta ja johtaa sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen.
Yksi lasinen klubisoodaa ei aio rikkoa pankkia, mutta jos saat suurimman osan päivittäisestä nesteytyksestä klubisoodaa, natrium voi lisätä nopeasti. Itse asiassa AHA sanoo, että ihanteellinen natriumraja aikuisille on todella 1500 milligrammaa. Kuusi tai kahdeksan lasillista klubisoodaa päivässä antaisi 22–30 prosenttia tästä määrästä.
