Matalaoksalaattiset ruokavaliot voivat auttaa estämään munuaiskiviä, jotka johtuvat virtsassa olevien mineraalien kertymisestä. Munuaiskivi, kun se suurenee, on erittäin tuskallinen ja saattaa aiheuttaa virtsaamisen. Pellavansiemenissä on samaan aikaan runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka edistävät yleistä ja sydämen terveyttä. Jos käytät pellavansiemeniä terveydellisiin tarkoituksiin, sinun ei todennäköisesti tarvitse luopua siitä, kun noudatat vähän oksalaattia sisältävää ruokavaliota.
Merkitys
Jotkut munuaiskivut koostuvat kalsiumoksalaatista. Tällöin voi välttää kivien muodostumista välttämällä runsaasti oksalaatteja sisältäviä ruokia. Tällaisia ruokia ovat musta tee, soijatuotteet, kuten maito ja juusto, pähkinät, seesaminsiemenet, vehnänalkio, suklaa, erilaisia hedelmiä, mukaan lukien karhunvatukat ja mustikat, sekä jotkut vihannekset, mukaan lukien punajuuret, porkkanat ja selleri.
Kategoria
Vaikka monet pähkinät ja siemenet kuuluvat korkean oksalaatin luokkaan, pellavansiemenet kuuluvat vähä- tai keskivaikea-oksalaattiryhmään. Tämä tarkoittaa, että ne sisältävät 2-10 mg oksalaattia annosta kohden. 1 rkl. pellavansiementen annossa on 37 kaloria, noin 3 g rasvaa, 1, 3 g proteiinia ja 2 g hiilihydraattia.
suuntaviivat
Kun rajoitat oksalaatteja, kulutat vain kaksi tai kolme annosta maltillista oksalaattia sisältäviä ruokia päivittäin, Pittsburghin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan. Muihin kohtalaisiin oksalaattiruokiin kuuluvat appelsiini- ja porkkanamehut; jogurtti; ruskea riisi; sämpylät; lukuisat hedelmät, mukaan lukien mansikat ja päärynät; maissi tortillat; valkoinen leipä; ja lukuisia vihanneksia, mukaan lukien salaatti, sipuli, tomaatit ja parsakaali.
Pellavansiemenedut
Pellavansiemenet ovat rikas alfa-linoleenihapon lähde. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan välttämätön omega-3-rasvahappo, ALA, näyttää olevan hyödyllistä alentamalla kolesterolia ja vähentämällä sydänsairauksien riskiä. Se voi olla hyödyllistä myös niveltulehdukselle, tulehdukselliselle suolistosairaudelle ja muille terveysongelmille, mukaan lukien haavaumat, psoriaasi ja glaukooma, vaikka lisätutkimuksia tarvitaan, UMMC: n asiantuntijat huomauttavat. Tyypillinen terapeuttinen annos on 1 rkl. jauhetut pellavansiemenet kolme tai neljä kertaa päivässä runsaalla vedellä. Ota vaihtoehtoisesti yksi tai kaksi pellavaöljykapselia päivässä tai 1 - 2 rkl. pellavaöljyä.
