Jänteet ovat kudoksia, jotka yhdistävät lihakset luihin. Kun lihas supistuu, voima siirtyy jänteen kautta, joka sitten vetää luun liikkeen aikaansaamiseksi. Ranteen nivel liikkuu paljon, ja tämän alueen jänteet voivat tulla tulehtuneita tai ärtyneitä aiheuttaen kipua ja jäykkyyttä. Jos epäillään ranteen tendiniittia, on olemassa joitain lääkkeitä, jotka voivat auttaa.
Lepo ja halkaisu
Useimmat ranteen tendiniitin tapaukset johtuvat nivelten liiallisesta käytöstä. Toiminnot, kuten puutarhanhoito, kotityöt, konekirjoitus, käsityökalujen käyttäminen, työskentely kassalaitteessa ja muut, jotka vaativat ranteen taivuttamista toistuvasti, voivat aiheuttaa ongelmia. Tästä syystä on tärkeää levätä ranne, kun jännetulehduksen oireet palaavat. Fysioterapeutti tai toimintaterapeutti voi myös antaa ehdotuksia halkeamista, kääreistä tai aaltosorveista, joista voi olla apua. Alueen jäykistäminen voi auttaa estämään ranteen taipumista arjen aikana, mikä antaa alueen parantaa. Lisäksi on ergonomisia apuvälineitä, kuten erikoistuneet näppäimistöt, hiirimatot ja muut työkalut, joiden avulla ranne voi levätä työskennellessään.
Posturaalinen harjoittelu
Ranteen niveltulehduksen oireet voivat pahentua käyttämällä ranteen nivelta väärin. On tärkeää käyttää hyvää kehon mekaniikkaa töissä tai päivittäisissä toiminnoissa, jotka vaativat tämän nivelen käyttöä. Permanente Medical Group suosittelee yrittämään ylläpitää neutraalia ranteen asentoa niin paljon kuin mahdollista. Tämä tarkoittaa ranteen taipumisen välttämistä ylös tai alas, kun työskentelet tietokoneen näppäimistön tai hiiren kanssa ja ajaessasi. Työkalujen, kammien, hammasharjojen, ruokailuvälineiden ja muiden hoitolaitteiden käyttäminen suurilla luistamattomilla kahvoilla estää esineiden tiukan tarttumisen. Usein tauot tai vuorottelevat askareita ja aktiviteetteja vähentävät mahdollisuutta liikuttaa rannetta liikaa yhteen suuntaan.
Jää ja korkeus
Tendiniittihoidon tavoitteena on vähentää alueen turvotusta ja tulehdusta. Leimahduksen aikana Mayon klinikka ehdottaa jään levittämistä ranteeseen. Tämä voidaan tehdä 15 - 20 minuutin jaksoiksi koko päivän ajan, jotta voidaan vähentää turvotusta ja se hallitsee kipua numboimalla aluetta. Ranteen kohottaminen sydämen yläpuolella auttaa myös vähentämään tulehdusta. Jos nämä tekniikat eivät hallitse oireita onnistuneesti, tulehduskipulääkkeitä ja kipulääkkeitä voidaan kokeilla lääkärin ohjeiden avulla.
Rohdosvalmisteet
Tavallisilla ranteen tendiniitin hoidossa käytettävillä lääkkeillä voi olla haittavaikutuksia. Jos oireet eivät ole liian vakavia ja lääkärin suostumuksella voi olla hyödyllistä kokeilla joitain täydentäviä terapioita. DrWeil.com väittää, että puumassasta valmistettu DMSO (dimetyylisulfoksidi) -kemikaali voi auttaa parantamaan. Tätä terveyskaupoista löytyvää tuotetta voidaan käyttää ulkoisesti noin viikon ajan oireiden ratkaisemiseksi. Homeopaattiset lääkkeet, kuten Ruta tai Rhus Tox, voivat myös auttaa, kun niitä otetaan lyhytaikaisesti. Yrtti- ja homeopaattiset lääkkeet voivat olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa, ja jotkut niistä ovat myrkyllisiä, joten niitä tulisi käyttää vain lääkärin valvonnassa.
Harjoittele
Kun ranteiden tendiniitin oireet ovat hävinneet, on tärkeää kehittää päivittäinen ohjelma lempeästä venyttelystä ja voimaharjoittelusta. Säännöllinen venytys auttaa pitämään nivelten joustavina ja vahvemmat lihakset pystyvät työskentelemään pidempään ja vaikeammin asettamatta rasitusta ranteen nivelille. Fysioterapeutti tai kouluttaja voi suunnitella sopivan ohjelman yksilöllisten tarpeiden perusteella.
