Matala verenpaine voi olla normaali teini-ikäisellesi, eikä siitä pidä huolehtia, kunhan hän syö tasapainoista ruokavaliota, on terveellistä ja energistä. Sinun on kuitenkin hakeuduttava heti lääketieteelliseen apuun, jos teini-ikäinen valittaa jatkuvasti väsymyksestä, pahoinvoinnista, kylmästä, sameasta, vaaleasta ihosta, on aina janoinen, huimausta, puutteellista keskittymistä, jos hänellä on epäsäännöllinen syke tai hänellä on pyörtyminen. Kansallisen terveysinstituutin mukaan nämä matalan verenpaineen oireet ovat huolestuttavia, ja taustalla oleva syy on selvitettävä.
Matala verenpaine teini-ikäisillä
American Pediatrics Academy toteaa, että ortostaattinen hypotensio tai matala verenpaine on mahdollinen syy huimaukseen tai pyörtymiseen teini-ikäisissä asemissa, jotka johtuvat äkillisestä aseman muutoksesta. Matala verenpaine voi johtua teini-ikäisen äskettäisestä kasvupurusta, johon liittyy veren määrän lisääntyminen ja muutos hänen painopisteensä. Syömishäiriö, ruokahaluttomuus, on toinen tekijä, joka voi aiheuttaa matalan verenpaineen teini-ikäisessä, otteen mukaan syömishäiriöiden verkkosivustolla olevasta Vanhempien opas syömishäiriöistä. Koska huimaus ja pyörtyminen matalan verenpaineen takia voivat esiintyä jo ennen kuin teini-ikäinen on laihduttanut paljon painoa, on tärkeää, että kiinnität erityistä huomiota hänen ruokailutottumuksiinsa.
Suositellut ruokavalion korvaukset
Teini-ikäisten tyttöjen on syödä terveellistä ruokavaliota, joka täyttää kaikkia ravintoaineita koskevat vaatimukset normaalin verenpaineen ylläpitämiseksi. Amerikkalaisten ruokavalio-ohjeissa suositellaan aktiivisuustasosta riippuen 14-18-vuotiaille teini-ikäisille naisille, jotka kuluttavat 1 800–2 400 kaloria päivässä. Ohjeissa suositellaan lisäksi, että 45–65 prosenttia kaikista kaloreista tulee hiilihydraateista, 25–35 prosenttia rasvasta ja 10–30 prosenttia proteiineista. Niitä voidaan yksinkertaisesti seurata esimerkiksi MyPlate-sovelluksessa. Joitakin muita ravintoaineita, joita teini-ikäinen tarvitsee päivittäin, ovat 700 mikrogrammaa A-vitamiinia, 15 mikrogrammaa D-vitamiinia, 1 300 milligrammaa kalsiumia, 15 milligrammaa rautaa ja alle 2 300 milligrammaa natriumia.
Ruokavalio alhainen verenpaine
American Pediatrics Academy varoittaa, että matalaa verenpainetta saattaa ilmetä, jos teini-ikäisen suola kuluu vähän ja hän juo riittämättömiä määriä nesteitä. Lisää suolakulutusta vain teini-ikäisen lääkärin ohjeiden mukaan, koska suuri suolaannos voi johtaa korkeaan verenpaineeseen. Kannusta teini-ikäistäsi noudattamaan NIH: n suosittamia yleisiä ohjeita matalan verenpaineen hoitamiseksi. Tähän sisältyy juominen enemmän vettä ja syöminen erilaisia hedelmiä, vihanneksia, kanaa, kalaa ja täysjyvähiilihydraattisia ruokia, jotta varmistetaan, että hänen ruokavaliossaan on kaikki vaadittavat ravinteet suositeltuina määrinä.
Terveellinen ruokavalio
USDA: n MyPlate suosittelee, että keskimäärin aktiiviset 14–18-vuotiaat naiset syövät 2 ½ kuppia vihanneksia, 1 ½ kuppia hedelmiä, 5 unssin ekvivalenttia proteiinirikkaita ruokia, 6 unssin ekvivalenttia jyviä, 3 kuppia maitoa ja maitotuotteita ja noin 5 tl öljyä päivittäin. Vaihtelemalla vihanneksia, hedelmiä, lihaa ja jyviä jokaiseen ateriaan voit varmistaa, että hän syö tasapainoista ruokavaliota. Terveellinen ruokavalio ja terveellinen paino auttavat yleensä ylläpitämään normaalia verenpainetta.
