Roskapostit tunnetaan hyvin siitä, että ne tarjoavat kätevän lihanlähteen tölkissä, mutta sitä harvoin pidetään terveellisenä ruokavalintana. Roskapostissa on tarjolla erilaisia lihoja, joista joillakin on parempi ravitsemusprofiili kuin toisilla. Tutkimalla Spamin tuotevalikoiman erityisiä ravintotietoja, voit valita Spam-tuotteen, joka tulee parhaiten vastaamaan yksilöllisiä ravitsemustarpeitasi.
Klassinen roskaposti
USDA: n kansallisen ravintotietokannan mukaan Spamin klassinen lounasliha tarjoaa 174 kaloria 2 unssia kohti. Jokainen annos tarjoaa 15 grammaa rasvaa, 2 grammaa hiilihydraattia ja 7 grammaa proteiinia. Kalorijakauma on 79 prosenttia rasvasta, 17 prosenttia proteiineista ja 4 prosenttia hiilihydraateista. Roskapostia valmistetaan kahdesta erilaisesta sianlihapalasta, tuotteen verkkosivuston mukaan. Tämä tekee roskapostista erittäin rasvaisen ruoan. Lisäksi jokainen annos sisältää 6 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, mikä on 28 prosenttia päivittäisestä arvosta. Vertailun vuoksi, 3 unssinen paistettu naudanlihahampurilainen sisältää noin 4, 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa. Ruokavaliot, joissa on paljon tyydyttyneitä rasvoja, voivat lisätä sydänsairauksien riskiä MedlinePlus.com: n mukaan.
Lite Spam
Niille, jotka haluavat syödä roskapostia kuluttamatta suurta määrää rasvaa, Spam tarjoaa Lite-version lounaslihasta. Roskapostin verkkosivuston mukaan lite-versio sisältää 33 prosenttia vähemmän kaloreita, 50 prosenttia vähemmän rasvaa ja 25 prosenttia vähemmän natriumia. Jokainen annos sisältää vain 8 grammaa kokonaisrasvaa, 3 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 1 gramma hiilihydraattia ja 9 grammaa proteiinia.
Vähemmän natriumia
Uuni paahdettu Turkki
Toinen vaihtoehto rasvapitoisuuden vähentämiseksi on Spamin uunissa paahdettu kalkkuna. Tämä tuote on valmistettu kaikesta valkoisen lihan kalkkunasta, mikä tekee siitä paljon vähemmän rasvaa kuin klassinen Spam-versio. Jokainen annos sisältää vain 80 kaloria, 4 grammaa rasvaa, 1 gramma tyydyttynyttä rasvaa, 2 grammaa hiilihydraattia ja 8 grammaa proteiinia. Uunissa paahdettu kalkkuna sisältää jopa vähemmän natriumia kuin Spamin lite-versiot tai vähemmän natriumversioita, yhteensä vain 450 milligrammaa annosta kohden. Tämä on todennäköisesti terveellisin vaihtoehto Spamin lounasruokavalikoimassa.
Hot Dogit
Roskapostia ei lopeteta tarjoamalla vain lounaslihaa, vaan se myös tuottaa kuumia koiria. Kuumat koirat sisältävät 170 kaloria, 15 grammaa kokonaisrasvaa, 6 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 1 gramma hiilihydraattia ja 7 grammaa proteiinia annosta kohden. Tämä tekee hot dogista samanlaisen kuin perinteinen Spam versio rasvan ja tyydyttyneiden rasvojen suhteen. Hotdogit ovat itse asiassa alhaisin natriumvaihtoehto, jopa matalammat kuin uunissa paahdettu kalkkuna, tarjoamalla vain 420 milligrammaa annosta kohden.
