Aminohappojohdannainen 5-hydroksitryptofaani tunnetaan paljon paremmin lyhennetyllä termällä 5-HTP. Sitä myydään maailmanlaajuisesti kaupallisena ravintolisäaineena, pääasiassa voimakkaiden masennuslääkkeiden ja rentouttavien ominaisuuksien vuoksi. Tietyt käyttäjät sietävät sitä toisinaan huonosti, ja siksi on tärkeää olla täysin tietoinen siitä, kuinka optimaalinen hyöty voidaan varmistaa ennen käyttöä. Pillerin vain tavoitteettoman nieleminen voi usein vahingoittaa vatsan terveyttä, etenkin jos aiemmin on ollut ruuansulatuksessa esiintyviä ongelmia. Siksi viisi HTP-lisäystä on otettava asiantuntevasti, jotta imeytyminen olisi mukavaa.
Vaihe 1
Käytä vain maltillisia annoksia. Tämä johtuu siitä, että 5-HTP liittyy voimakkaasti tryptofaanin läsnäoloon, joka on välttämätön aminohappo. Sellaisenaan sellaisen aineen liiallinen nauttiminen, joka on valmistettu suoraan puhtaasti hapan yhdisteen rinnalle, on hyvin järjetöntä. Kalifornian yliopiston San Diegon terveyskirjaston osastossa todetaan, että "5-HTP: tä ei ole merkittävissä määrin tyypillisessä ruokavaliossa. Ihmiskeho valmistaa 5-HTP: tä L-tryptofaanista, luonnollisesta aminohaposta, jota löytyy useimmista ruokavalioproteiineista. Kuitenkin., L-tryptofaania sisältävän ruoan syöminen ei lisää merkittävästi 5-HTP-tasoja."
Vaihe 2
Valitse kapselit tablettien sijasta. Koska kapselin sisältö hajoaa jo hienoksi jauheeksi, tämä tekee nielemisestä paljon vähemmän vaativaa ruuansulatukselle. Vertailun vuoksi on tarpeen stimuloida paljon enemmän vatsahappoja kovan tabletin omaksumiseksi vastaavaan tilaan.
Vaihe 3
Ota ruoan kanssa. Joskus tuotetarraan painetut käyttöohjeet ovat epäselviä tämän usein tärkeän kysymyksen suhteen. Jos sinulla on ruuansulatuksessa esiintyviä ongelmia ja tunnet, että 5 HTP: tä ei tule järjestelmääsi niin turvallisesti kuin se voisi olla, pelkästään tämä saattaa korjata tilanteen. Syö pääateria heti, kun olet saanut lisäravinteen - mitä merkityksellisempi se on, sitä parempi.
Vaihe 4
Juoda runsaasti vettä. Ota täysi lasi samanaikaisesti kapselin nielemisen kanssa vain pienen määrän sijasta. Tämä auttaa mobilisoimaan lisäravinteen vatsan läpi mukavammin.
Vaihe 5
Varaa rentoutumisaika. Jotkut terveysongelmat - ruuansulatukseen liittyvät tai muuten - johtuvat tosiasiallisesti jatkuvasti negatiivisesta mielentilasta. Vaikka sinun on aina noudatettava fyysistä tasoa riittävästi, kun käytät viittä HTP-lisäravinnetta, älä mitättele asioiden sujuvan käsityksen merkitystä. Mary Raymond Crossin (Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus) mukaan "älä liioittele sitä. Stressillä voi olla suuri vaikutus ruoansulatuskanavan sairauksiin. Esimerkiksi lisääntynyt stressi voi laukaista Crohnin taudin, koliitin ja ärtyvän suolen oireyhtymän paisumisen.. Yritä minimoida stressi niin paljon kuin mahdollista. Älä ota enemmän asioita kuin pystyt käsittelemään. Ota riittävästi nukkua."
