Proteiini on tärkeä osa tasapainoista ruokavaliota ja tarjoaa kehon kudosten rakennuspalikoita. Proteiinijauhetta, kuten herajauhetta, voidaan lisätä ruokavalioon lisäämään proteiineja, joita kulutat syömistäsi ruuista. ISRN Nutritionin vuonna 2013 julkaiseman tutkimuksen mukaan liikaa proteiinia syömällä voi olla pitkäaikaisia terveysvaikutuksia, mukaan lukien munuaiskivien ja maksavaurioiden kehitys. Jos sinulla on jo maksa- tai munuaisvaurioita, heraproteiinin lisääminen voi aiheuttaa enemmän stressiä näille elimille. Ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen lisäystä proteiinilla.
Liian paljon proteiinia
Kaiser Permanenten mukaan sinun pitäisi yrittää saada 12 - 20 prosenttia päivittäisistä kokonaiskaloristasi proteiineista. Yleensä säännöllisten proteiinimäärien nauttiminen päivittäin ei lisää munuaiskivien riskiä, ellei sinulla ole aiemmin olemassa olevaa tilaa. Kun alat nauttia enemmän proteiinia kuin kehosi pystyy käsittelemään, siitä voi tulla ongelma. Harvard Health Publishing -lehden mukaan proteiinien suositeltu päiväraja lasketaan kertomalla kehosi paino punnoissa 0, 36: lla. Aktiiviset ihmiset voivat kuitenkin tarvita korkeampaa proteiinin määrää lihasmassan ylläpitämiseksi. Ota yhteys terveydenhuollon tarjoajaasi saadaksesi erityisiä proteiinin saannin suosituksia.
Tietoja munuaiskivistä
Kansallisen diabeteksen instituutin (NIDDK) mukaan munuaiskiviä esiintyy, kun virtsan komponentit - kalsium, oksalaatti, virtsahappo ja fosfori - nousevat ja poistuvat tasapainosta. Kun näiden komponenttien pitoisuudet muuttuvat liian väkevöityviksi, ne voivat kovettua ja muodostaa pieniä kiviä tai mineraaliesiintymiä. Nämä kivet voivat estää nesteiden virtauksen ja aiheuttaa vaurioita tai infektioita. Kun kulutat liikaa proteiinia, munuaiset voivat tulla ylityöllistetyiksi ja muuttua vähemmän tehokkaiksi huuhtelemalla ja laimentamalla sivutuotteita proteiinin hajoamisesta, mikä voi johtaa heraproteiinin munuaiskiviin.
Kuka on vaarassa
Munuaiskivien ehkäisy
Runsaasti proteiineja sisältävät dieetit voivat lisätä munuaiskivien riskiä, ja vielä enemmän, kun et syö tarpeeksi kuitua tai juo tarpeeksi vettä. Sekä vesi että kuitu auttavat proteiinien sulamisessa ja hajoamisessa. Jos et juo tarpeeksi vettä, munuaiset vaikeuttavat huuhtelemaan toksiineja ja muita proteiinin sivutuotteita. Kansallisen diabeteksen, ruuansulatus- ja munuaissairauksien instituutin mukaan sinun tulisi pyrkiä juomaan kuusi ja kahdeksan, 8 unssin lasillista vettä joka päivä, jos sinulla ei ole munuaissairautta. Kuidut voivat auttaa vatsasi sulamaan proteiinia, ja se estää ulosteestasi tulemasta liian kovaa. Kovat uloste voivat johtaa peräpukamiin ja peräaukon halkeamiin. American Heart Associationin mukaan aikuisten tulisi pyrkiä saamaan päivittäin 25–30 grammaa kuitua elintarvikkeista.
