Hermosi ovat välttämättömiä kuljettaessasi sähköisiä signaaleja aivoista ja selkäytimestä lihaksiin, elimiin ja muihin kudoksiin. Hermot voivat vaurioitua vamman tai sairauden vuoksi, mikä voi johtaa hermojen toiminnan väliaikaiseen tai pysyvään menetykseen hermovaurion vakavuudesta riippuen. Jotkut ravintoaineet voivat edistää hermojen toimintaa ja terveyttä ja voivat auttaa vaurioituneiden hermokudosten korjaamisessa. Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet kärsinyt hermovaurioista, selvittää, mikä hoito sopii sinulle.
Omega-3-rasvahapot
Hermostosi riippuu omega-3-tyydyttymättömistä rasvahapoista normaalin toiminnan ja korjaamiseksi. "Prostaglandiinit, leukotrieenit ja välttämättömät rasvahapot" -lehdessä julkaistun vuoden 2007 tutkimuksen mukaan omega-3-rasvahapot voivat auttaa hermojärjestelmän kudosten uudistamisessa neurologisen vamman seurauksena, ja sillä voi olla hermosuojaava vaikutus selkäytimen vaurioita vastaan. Kalan, kasvien ja pähkinöiden öljyt ovat ensisijaisia omega-3-rasvahappojen lähteitä, mutta voit myös käyttää niitä ravintolisäaineissa, jotka sisältävät kasvi- tai eläinperäisistä lähteistä saatuja öljyjä.
E-vitamiini
E-vitamiinilla on keskeinen rooli keskushermoston terveydessä ja ylläpidossa, ja E-vitamiinin puutos voi vaikuttaa hermojen uusiutumiseen, ilmenee "Italian Journal of Anatomy and Embryology" -julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan. Tässä tutkimuksessa tutkijat päättelivät, että E-vitamiini on tärkeä vaurioituneen hermokudoksen uudelleenkasvussa hermovaurion jälkeen. E-vitamiinia löytyy luonnostaan monen tyyppisissä pähkinöissä, öljyissä, hedelmissä ja vihanneksissa, ja sitä voidaan käyttää myös ravintolisänä joko yksinään tai yhdistelmänä muiden vitamiinien ja mineraalien kanssa.
B-6-vitamiini
Tarvitset B-6-vitamiinia aivojen välittäjäaineiden, hormonien kaltaisten yhdisteiden, jotka ovat hermoston toimintaan osallisia, tuottamiseksi. Liian paljon tai liian vähän B-6-vitamiinia kuluttava voi aiheuttaa neuropatian normaalin hermosoluviestinnän keskeytymisen vuoksi. B-6-vitamiinilisäaine voi vähentää tyypin I ja tyypin II diabetekseen liittyvän neuropatian oireita, mukaan lukien puutumista ja hermo kipua. B-6-vitamiinia löytyy monista erilaisista ruuista, mukaan lukien liha, kala, pavut, vilja, hedelmät ja vihannekset, sekä ravintolisät.
B-12-vitamiini
B-12-vitamiini osallistuu keskushermoston normaalin toiminnan ylläpitämiseen ja sillä on merkittävä rooli hermojen uudistamisessa ja korjaamisessa. Linus Pauling -instituutin mukaan B-12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa puutumista, pistelyä, kävelyvaikeuksia, muistin heikkenemistä, häiriöitä ja dementiaa. B-12: n krooninen vajaus voi myös vaurioittaa hermojesi suojapeitettä, jota kutsutaan myeliinivaipana. B-12-vitamiini on useimmissa eläintuotteissa, kuten lihassa, kalassa ja siipikarjassa; voit saada sen myös ravintolisien avulla.
