Uuniperuna tekee herkullisesta puolelta, mutta jos valitset liian suuren perunan tai hukutat sen liikaa voita ja smetanaa, saatat joutua syömään tarpeeksi kaloreita koko aterian ajaksi. Pidä peruna pieni ja lisäykset minimaalisena, jotta et ylitä aterian kalorimäärää.
Pikaruoka ja ravintolaperunat
Oman tekeminen
Voit hallita paremmin leivotun perunan kaloreita voilla ja smetalla, jos valmistat sen itse. Pieni 2, 5 tuuman paistettu paahdettu peruna, joka painaa noin 5 unssia, sisältää 134 kaloria, samankokoinen valkoinen paistettu peruna sisältää 130 kaloria ja pieni punapäällysperuna sisältää 123 kaloria. Jokainen ruokalusikallinen vähärasvaista smetanaa lisää 22 kaloria ja jokainen ruokalusikallinen rasvatonta hapankermaa lisää 9 kaloria.
