Laihtua nopeasti, sinun on leikattava kalorimäärääsi vakavasti. Samanaikaisesti sinun on kuitenkin varmistettava, että saat edelleen ravintoaineita, joita tarvitset pysyäksesi terveinä. Medifast, lääkärin kehittämä ruokavalio-ohjelma, jota jotkut lääketieteelliset keskukset käyttävät osana laihtumisohjelmia, voivat auttaa sinua menettämään merkittävää painoa nopeasti - mahdollisesti jopa 5 naulaa. viikossa valitsemiesi vaihtoehtojen mukaan. Sinun tulisi kuitenkin seurata Medifast-ohjelmaa vain lääkärin valvonnassa, koska nopea painonpudotus voi lisätä useiden vakavien terveysongelmien riskejä.
vaihtoehdot
Suurin osa Medifast-ohjelman ihmisistä valitsee "5 & 1" -ateriasuunnitelman, mikä tarkoittaa, että he kuluttavat viisi valmistettua Medifast-ruokaa päivässä, plus yksi vähäkalorinen ja vähärasvainen ateria. Valmiita Medifast-ruokia sisältyy proteiini-ravisteita, proteiinibaareja, vanukkaa, kypsennyksiä ja muita välipalatuotteita. Valmistamasi aterian yhteydessä yhdessä Medifastin 5 & 1 -ohjelmassa tarjottujen aterioiden kokonaismäärä on noin 800–1 000 kaloria ja ne sisältävät noin 80–100 g hiilihydraatteja valitusta vaihtoehdosta riippuen.
laskelmat
Jos haluat menettää punnan, sinun on luotava 3500 kalorin "kalorien alijäämä". Kalorivajeen luominen tarkoittaa, että sinun on poltettava enemmän kaloreita kuin kulutat. Useimmat naiset tarvitsevat noin 2000 kaloria päivässä, kun taas miehet tarvitsevat lähes 2700 kaloria. Medifast 5 & 1 -ohjelmassa käytät vähemmän kuin puolet kokonaismäärästä, mikä tarkoittaa, että kalorien alijäämä on noin 1 000 - 1 900 kaloria päivässä. Se riittää kadottamaan punta joka toinen tai kolmas päivä.
tehosteet
Useimmat ihmiset eivät kuitenkaan näe samoja nopeita tuloksia, kun ovat seuranneet ohjelmaa yli muutaman viikon. Tämä johtuu siitä, että aineenvaihdunnallasi on taipumus hidastua, kun rajoitat kaloreita; vastauksena nälkään, kehosi säästää resursseja korvatakseen kalorien puutteen. Tämän vaikutuksen torjumiseksi Medifast suosittelee liikunnan sisällyttämistä painonpudotusohjelmaan; lisäämällä aktiivisuustasoa voi polttaa enemmän kaloreita ja saattaa mahdollisesti korvata hidastavan aineenvaihdunnan vaikutukset.
näkökohdat
Yleensä kalorimäärien perusteella menetät todennäköisemmin lähempänä 2 lbs. viikossa Medifastilla kuin 5 naulaa. yritys mainostaa parhaana mahdollisena skenaariona. Se on noin 8 lbs. kuukaudessa tai noin 25 lbs. jos seuraat Medifastia kolmen kuukauden ajan. Saatat laihtua enemmän painoa, kun käynnistät ohjelman ensin, mutta näet sitten etenemisen kapenevan ajan myötä. Jopa pieni laihtuminen voi auttaa vähentämään kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen, riskiä. Medifast-ohjelma on kuitenkin kallis - naisten neljä viikkoa kestävä ateriapaketti maksaa yli 300, 00 dollaria. Jos keskustelet Medifast-ohjelman kokeilemisesta, keskustele lääkärisi kanssa painonpudotusvaihtoehdoista.
