Mikä aiheuttaa pahoinvointia?
MedlinePlusin mukaan on olemassa erilaisia tiloja, jotka voivat aiheuttaa pahoinvointia tai voivat aiheuttaa siihen pahoinvointia. Sen lisäksi, että syömme vain jotain, joka ei ole kanssasi samaa mieltä, näihin ehtoihin kuuluvat:
- Virus, kuten flunssa
- Ruoansulatuskanavaa aiheuttava bakteeri-infektio
- Aamutauti raskaudesta
- Ahdistus, huoli tai stressi
- Tietyt lääketieteelliset hoidot, kuten kemoterapia
- Reaktio lääkitykseen
- Krapula alkoholin liiallisesta käytöstä
Parhaat ruoat pahoinvointiin
Pahoinvoinnin vähentämiseksi pahoinvointia ja oksentelua sisältävien elintarvikkeiden tulisi koostua vähärasvaisista ja vaaleista ruoista, joissa on vähän kuitua. Olet ehkä kuullut pahoinvoinnin BRAT-ruokavaliosta, joka sisältää banaaneja, riisiä, omenakastikea ja paahtoleipää. Nämä ruuat ovat vähärasvaisia, niillä on vaalea maku ja todennäköisesti hyvin siedettyjä, jos sinulla on ruoansulatushäiriö.
Syöminen 6-8 pientä ateriaa koko päivän ajan kolmen suuren aterian sijasta voi olla helpompi sulatella. Joitakin ideoita parhaimmista pahoinvointia koskevista ruoista ovat:
- Keitetyt, säilötyt tai pakastetut vihannekset (lukuun ottamatta vihanneksia, jotka voivat tehdä sinusta gassisia, kuten parsakaali, kaali, kukkakaali, kurkku ja maissi)
- Hedelmämehut ja vihannesmehut
- Hienostuneella valkoisella jauholla valmistetut leivät, keksekset ja pasta
- Puhdistettu (vähän kuitua), kuuma vilja, kuten vehnän kerma
- Höyrytettyjä, paistettuja tai grillattuja vähärasvaisia lihaliikkeitä, kuten siipikarjaa, siikaa ja äyriäisiä
- Pudding ja vaniljakastike
- munat
- tofu
- Keitto, erityisesti lieme
- Heikko yrttitee
Mausteiset ruuat sekä rasvaiset tai runsaasti rasvaa sisältävät voivat ärsyttää vatsaasi ja pahentaa pahoinvoinnin oireita. Vältä jalostettuja tai paistettuja ruokia ja ruokia, jotka sisältävät paljon suolaa tai sokeria, kuten leivonnaisia, munkkeja ja kuivattuja hedelmiä.
Nesteytys on tärkeää
Oksentelu ja ripuli voivat tehdä kuivuneeksi, mikä on vaarallista kehollesi. Kuluta päivittäin 8-10 lasillista nestettä - vesi on parasta. Voit sisällyttää muita juomia, kuten yrttitee, kirkas hedelmämehu, litteä sooda ja urheilujuomat, jotka voivat auttaa korvaamaan mineraaleja ja muita ravinteita, jotka menetetään kun heittää
Vettä sisältävän ruoan syöminen auttaa sinua kosteuttamaan; elintarvikkeet, kuten kirkkaat keitot, jääpipot ja jello. Yritä juoda juomia 30–60 minuuttia ennen syömistä ja sen jälkeen, aterioiden sijasta. Vältä kofeiinia, alkoholia ja hiilihapotettuja juomia.
: Kuinka voin kertoa, kun ruumiini on hydratoitunut?
Muut vinkit pahoinvoinnin lievittämiseen
Muutamia muita temppuja voi auttaa levottomuudessa. Esimerkiksi, jos olet heittänyt ylös ja suullasi on ei-toivottua makua, harkitse hampaiden harjaamista tai huuhtelua suuhun ruokasooda-, suola- ja lämpimällä vedellä ennen syömistä. Pysy kaukana keittiössä olevista voimakkaista ruokahajuista, koska nämä hajut voivat lisätä pahoinvointia.
Inkivääri pahoinvoinnin hoitamiseksi on pitkäaikainen lääke, jota käytetään laajasti historiassa monien luonnollisten lääkkeellisten ja antiemeettisten ominaisuuksiensa vuoksi. Käytettävissä olevat todisteet osoittavat, että inkivääri on tehokas ja edullinen pahoinvoinnin ja oksentelun hoito ja se on turvallinen, viitataan julkaisussa Integrative Medical Insights vuonna 2016 julkaistuun tutkimukseen.
Ota aikaa syödestäsi ja vältä makuulle heti sen jälkeen. Suosikkiruoksesi syöminen pahoinvoinnin yhteydessä voi vaikeuttaa niiden sietämistä tulevaisuudessa. Tee jotain, joka auttaa sinua häiritsemään pahoinvointia, kuten pelaaminen tietokoneella tai television katseleminen.
Milloin soittaa lääkärillesi
Jos pahoinvointisi ja oksentelu jatkuu yli 48 tuntia tai jos et pysty pitämään ruokaa ja juomia alhaalla tai sinulla on kuume, vatsakipu tai heikkous, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan.
: Ruokapalat ripulin lopettamiseksi
