Lähes miljardi ihmistä saa maailman ruokavaliossaan liian vähän D-vitamiinia. Yksi tapa varmistaa, että lapsellasi ei ole tätä ongelmaa, on antaa hänelle vauva-D-vitamiinipisarat. Vauvat ja pienet lapset tarvitsevat tätä ravintoainetta asianmukaiseen kasvuun ja kehitykseen. Se tunnetaan myös nimellä auringonpaiste-vitamiini . Se auttaa heitä rakentamaan vahvoja, terveitä luita, tukee immuunitoimintaa ja voi vähentää riskiä saada joitain sairauksia myöhemmin elämässä.
Kärki
Äidinmaito ei ole hyvä D-vitamiinin lähde. Jos imetät vauvaasi, keskustele lastenlääkärisi kanssa D-vitamiinilisäyksestä.
D-vitamiinin rooli
Tämä rasvaliukoinen vitamiini auttaa kehoasi imemään kalsiumia. Ilman sitä luustasi tulee ohuita ja hauraita. D-vitamiini tukee myös solujen kasvua, pitää immuunijärjestelmäsi vahvana ja torjuu tulehduksia. Itse asiassa DI-vitamiinin puute on tärkeä tekijä osteoporoosiin, osteomalaciaan ja rahittiin, Kansallisen terveysinstituutin (NIH) mukaan.
Turskamaksaöljy, tonnikala, naudanmaksa, munankeltuaiset, lohi ja juusto sisältävät kaikki tämän ravintoaineen. Esimerkiksi yksi annos lohta antaa NIH: n mukaan 112 prosenttia D-vitamiinin päivittäisestä arvosta. Ihmiskeho voi tuottaa tätä vitamiinia myös altistettuna auringonvalolle. Tiukoilla kasvissyöjillä, vegaaneilla ja kylmässä ilmastossa asuvilla ihmisillä on todennäköisempi puute.
Kuten Harvardin TH-kansanterveyskoulu toteaa, matalat D-vitamiinitasot voivat lisätä sydänsairauksien, tarttuvien häiriöiden, multippeliskleroosin ja jopa syövän riskiä. Aikuisten päivittäinen suositeltu saanti on 600 IU (15 mikrogrammaa) päivässä. Päivittäiset annokset 2 000–4 000 IU vaikuttavat kuitenkin turvallisilta.
D-vitamiini ja imeväisten terveys
D-vitamiini on yhtä tärkeä vauvoille ja taaperoille kuin aikuisille. NIH suosittelee päivittäistä 400 IU (10 mikrogrammaa) satoa 0–12 kuukauden ikäisille ja 600 IU (15 mikrogrammaa) lapsille, joiden ikä on 1–13 vuotta. Tutkijat huomauttavat, että ihmisen maito yksin ei tarjoa tarpeeksi D-vitamiinia. Siksi imettävillä vauvoilla puuttuu todennäköisemmin tämä ravintoaine.
Korean Journal of Pediatrics -tuotteessa toukokuussa 2013 julkaistussa yhden vuoden tutkimuksessa arvioitiin D-vitamiinin tilaa 117 lapsella. Yli 90 prosentilla imettävistä lapsista puuttui D-vitamiini. Naisilla vauvoilla näyttää olevan suurempi riski. Ravintolisät, kuten vauvojen D-vitamiinipisarat, voivat auttaa estämään puutteita ja varmistamaan, että lapsesi kehittyy kunnolla.
Maailman terveysjärjestön mukaan lapsilla syntyy alhaisia D-vitamiinitasoja veressä. Lääketieteen ammattilaiset suosittelevat täydentämistä D-vitamiinilla imettäville vauvoille riisien ehkäisemiseksi, mikä aiheuttaa lasten luista heikkoutta ja pehmeyttä. Tämä tila on yleisempi 6–24 kuukauden ikäisillä vauvoilla, mikä johtaa luukipuun, lihaskramppeihin, heikentyneeseen kasvuun, luuston epämuodostumiin ja murtumiin.
Vauva D-vitamiini tippaa annostusta
American Pediatrics Academy kehottaa vanhempia käyttämään pureskeltavia multivitamiineja tai D-vitamiinipisaroita pikkulapsille. Valitse lisäosa, joka tarjoaa noin 400 IU annosta kohti. Sama koskee äidinmaidonkorvikkeita ja nestemäistä D-vitamiinia imettäville vauvoille. Suurempia annoksia voidaan tarvita lapsille, joilla on kystinen fibroosi ja muut krooniset sairaudet.
Tämä vitamiini on rasvaliukoinen, joten se ei liukene veteen. Maksimaalisen imeytymisen varmistamiseksi anna lapsellesi D-vitamiinipisarat rasvaisten ruokien, kuten rintamaidon tai piimäaineen kanssa.
American Pediatrics Academy: n mukaan imettävien ja osittain imettävien vauvojen tulisi ottaa D-vitamiinilisää ensimmäisestä elämästään lähtien . Nestemäiset kaavat ovat ihanteellisia imeväisille, kun taas pureskeltavat vitamiinit toimivat parhaiten yli 3-vuotiaille lapsille. Väkevä ruoka, kuten jogurtti, maito ja täysjyvätuotteet, ovat hyvä valinta myös vanhemmille vauvoille ja taaperoille.
