Kaikki rakastavat hyvää paluuta, ja kukaan Hollywoodista ei ole viimeistellyt taidetta aivan kuten Britney Spears. Pop-tähti ei ole vain onnistunut elvyttämään uransa kaikkein eeppisimmällä tavalla (pitkäaikaisella Las Vegas -residenssillään), mutta myös kahden lapsensa jälkeen 36-vuotias näyttää seksikkämmältä ja vahvemmalta kuin koskaan. On mahdotonta kiistää, että Spears on edennyt kauan hänen surkean vuoden 2007 hajoamisensa (ja tuhoisan MTV Video Music Awards -esityksen) jälkeen, mutta miten hän onnistuu näyttämään niin oudolta uskomatolta? Toki, Spears noudattaa tiukkaa "Work B * tch" -ruokavalio- ja kuntosuunnitelmaa, mutta hänen salaisuutensa terveyteen ja hyvinvointimenestykseen ovat paljon toteuttamiskelpoisempia kuin luulisi. Tässä on 10 vinkkiä ja vinkkejä, joiden avulla saat hänen allekirjoitusäänensä ja määritelmänsä.
Kaikki rakastavat hyvää paluuta, ja kukaan Hollywoodista ei ole viimeistellyt taidetta aivan kuten Britney Spears. Pop-tähti ei ole vain onnistunut elvyttämään uransa kaikkein eeppisimmällä tavalla (pitkäaikaisella Las Vegas -residenssillään), mutta myös kahden lapsensa jälkeen 36-vuotias näyttää seksikkämmältä ja vahvemmalta kuin koskaan. On mahdotonta kieltää, että Spears on edennyt kauan hänen surkean vuoden 2007 hajoamisensa (ja tuhoisan MTV Video Music Awards -esityksen) jälkeen, mutta miten hän onnistuu näyttämään niin oudolta uskomatolta? Toki, Spears noudattaa tiukkaa "Work B * tch" -ruokavalio- ja kuntosuunnitelmaa, mutta hänen salaisuutensa terveyteen ja hyvinvointimenestykseen ovat paljon toteuttamiskelpoisempia kuin luulisi. Tässä on 10 vinkkiä ja vinkkejä, joiden avulla saat hänen allekirjoitusäänensä ja määritelmänsä.
1. Rakasta harjoitteluasi.
Spears välttää sanomasta "vauva vielä kerran" samoille vanhoille harjoituksille luomalla hänen rutiiniaan. Se on tarpeeksi helppoa laulajalle, koska hänen rakkautensa tanssiin varmistaa aina, että opittavaa on aina uusia. "Se hämmästyttää minua aina siitä, kuinka erilainen kehosi näyttää ja tuntuu oppiessaan uusia liikkeitä ja luomalla omia rutiineja!" hän kuvateksti heinäkuun Instagram-viestin. "Samojen asioiden tekeminen liikunnan aikana voi jäädä melko lamaantuneeksi, minkä vuoksi rakastan tanssia!" Täydellisen harjoituksen löytämiseen kuuluu miettiä kaikkea tavoitteistasi (esimerkiksi uinnin aloittaminen ei ehkä ole nopein tapa suurempaan saaliin) siihen asti, oletko introvertti vai ekstravertinen. Tässä on luettelo kysymyksistä, joita voit kysyä itseltäsi, jos etsit rakastamaasi harjoitusohjelmaa!
YLÖS SEURAAVAA: Tarkalleen kuinka paljon aikaa Spears haluaa viettää kuntosalilla…
Luotto: Christopher Polk / Getty Images -viihde / GettyImagesSpears välttää sanomasta "vauva vielä kerran" samoille vanhoille harjoituksille luomalla hänen rutiiniaan. Se on tarpeeksi helppoa laulajalle, koska hänen rakkautensa tanssiin varmistaa aina, että opittavaa on aina uusia. "Se hämmästyttää minua aina siitä, kuinka erilainen kehosi näyttää ja tuntuu oppiessaan uusia liikkeitä ja luomalla omia rutiineja!" hän kuvateksti heinäkuun Instagram-viestin. "Samojen asioiden tekeminen liikunnan aikana voi jäädä melko lamaantuneeksi, minkä vuoksi rakastan tanssia!" Täydellisen harjoituksen löytämiseen kuuluu miettiä kaikkea tavoitteistasi (esimerkiksi uinnin aloittaminen ei ehkä ole nopein tapa suurempaan saaliin) siihen asti, oletko introvertti vai ekstravertinen. Tässä on luettelo kysymyksistä, joita voit kysyä itseltäsi, jos etsit rakastamaasi harjoitusohjelmaa!
YLÖS SEURAAVAA: Tarkalleen kuinka paljon aikaa Spears haluaa viettää kuntosalilla…
2. Pidä harjoitukset lyhyinä ja suloisina.
Et saa kiinni Spearsin polkeessa SoulCyclessä tai rikkoen hikeä Tracy Andersonin studiossa. Poptähti kieltäytyy luottamasta trendikkäisiin harjoitteluihin sen sijaan, että käyttäisi käytännöllistä, hienostunutta lähestymistapaa kuntoon. "Tykkään siitä, että harjoitteluni ovat tehokkaita lyhyessä ajassa. Aloitan 20 minuutin intensiivisellä sydänkerralla - yleensä juoksemalla - siirryn kevyisiin vapaapainoihin, vartalopainoharjoitteluihin, kuten punnerruksiin, kyykkyihin ja istuntoihin., viimeistele se sitten joustavalla osalla ", hän kertoi Women's Healthille.
Julkkisvalmentaja Ramona Braganza, joka on kouluttanut johtavia naisia, kuten Jessica Alba ja Halle Berry, kannattaa täysin Spearsin vanhan koulun korkean intensiteetin kunto-olosuhteita ja selittää LIVESTRONG.COM: lle, että se pitää sykeesi korkeana ja polttaa rasvaa nopeammin. Haluatko kokeilla itse? Tässä on täydellinen lyhyt ja tehokas harjoitus, jonka voit tehdä missä tahansa.
YLÖS SEURAAVA: Näin Spears onnistuu pitämään vauhtinsa jatkuvana.
Luotto: Christopher Polk / Getty Images -viihde / GettyImagesEt saa kiinni Spearsin polkeessa SoulCyclessä tai rikkoen hikeä Tracy Andersonin studiossa. Poptähti kieltäytyy luottamasta trendikkäisiin harjoitteluihin sen sijaan, että käyttäisi käytännöllistä, hienostunutta lähestymistapaa kuntoon. "Tykkään siitä, että harjoitteluni ovat tehokkaita lyhyessä ajassa. Aloitan 20 minuutin intensiivisellä sydänkerralla - yleensä juoksemalla - siirryn kevyisiin vapaapainoihin, vartalopainoharjoitteluihin, kuten punnerruksiin, kyykkyihin ja istuntoihin., viimeistele se sitten joustavalla osalla ", hän kertoi Women's Healthille.
Julkkisvalmentaja Ramona Braganza, joka on kouluttanut johtavia naisia, kuten Jessica Alba ja Halle Berry, kannattaa täysin Spearsin vanhan koulun korkean intensiteetin kunto-olosuhteita ja selittää LIVESTRONG.COM: lle, että se pitää sykeesi korkeana ja polttaa rasvaa nopeammin. Haluatko kokeilla itse? Tässä on täydellinen lyhyt ja tehokas harjoitus, jonka voit tehdä missä tahansa.
YLÖS SEURAAVA: Näin Spears onnistuu pitämään vauhtinsa jatkuvana.
3. Tietää motivoituneen pysymisen merkitystä.
Motivoituneena pitäminen on avainta kunto-olosuhteissa, eikä Spearsilla ole mitään ongelmaa saada rennosti treenille. "Päivittäinen liikunta on minulle tärkeää sekä henkisesti että fyysisesti", Spears kertoi Women's Healthille. "Minulla ei ole motivoituneita ongelmia." Yksi tapa, jolla hän tekee tämän? Dokumentoimalla hänen kuntomatkansa sosiaaliseen mediaan. "Vastuullisuus on älykästä harjoittelua", Braganza kertoo Spearsin tavasta ja ehdottaa toista tapaa motivoitumiseen: treenata ystävän kanssa. Poptähti kutsuu kaverinsa - mukaan lukien poikaystävän Sam Asgharin - liittymään häneen treenin ja retkien aikana.
YLÖS SEURAAVAA: Spearsin ruokavalion salaisuus on oikeastaan melko yksinkertainen.
Luotto: Kevin Winter / Getty Images -viihde / GettyImagesMotivoituneena pitäminen on avainta kunto-olosuhteissa, eikä Spearsilla ole mitään ongelmaa saada rennosti treenille. "Päivittäinen liikunta on minulle tärkeää sekä henkisesti että fyysisesti", Spears kertoi Women's Healthille. "Minulla ei ole motivoituneita ongelmia." Yksi tapa, jolla hän tekee tämän? Dokumentoimalla hänen kuntomatkansa sosiaaliseen mediaan. "Vastuullisuus on älykästä harjoittelua", Braganza kertoo Spearsin tavasta ja ehdottaa toista tapaa motivoitumiseen: treenata ystävän kanssa. Poptähti kutsuu kaverinsa - mukaan lukien poikaystävän Sam Asgharin - liittymään häneen treenin ja retkien aikana.
YLÖS SEURAAVAA: Spearsin ruokavalion salaisuus on oikeastaan melko yksinkertainen.
4. Annoskoko on avain.
Tony Martinezin, kouluttajan, joka auttoi Spearsin valmistautumista Las Vegasin residenssiin, mukaan avaintekijä ruokavalion saattamisessa kurssiin oli hänen opettaminen annoksestaan ja eroista terveellisten ja epäterveellisten ruokien välillä. Hän myös varmisti, että hän sai tarpeeksi proteiinia - välillä 75 - 80 grammaa päivässä.
"Useimmat ihmiset eivät tiedä annoskokoa", julkkisvalmentaja Ramona Braganza sanoo. "Päivän aikana kulutetaan usein liikaa kaloreita kunkin yksilön tarpeisiin." Ylensyönnien välttämiseksi hän ehdottaa kaavinta neljäsosa ruoasta levyltäsi. Ruokavalion "terveyttämisessä" hän rohkaisee tekemään yli lautasesi - ajattele lisää hyviä rasvoja ja proteiineja ja vähemmän hiilihydraatteja.
YLÖS SEURAAVA: Hän voi olla Slave 4 U, mutta tästä syystä Spears ei ole Slave 2 a -ruokavalio.
Luotto: Kevin Winter / Getty Images -viihde / GettyImagesTony Martinezin, kouluttajan, joka auttoi Spearsin valmistautumista Las Vegasin residenssiin, mukaan avaintekijä ruokavalion saattamisessa kurssiin oli hänen opettaminen annoskoolle ja ero terveellisten ja epäterveellisten ruokien välillä. Hän myös varmisti, että hän sai tarpeeksi proteiinia - välillä 75 - 80 grammaa päivässä.
"Useimmat ihmiset eivät tiedä annoskokoa", julkkisvalmentaja Ramona Braganza sanoo. "Päivän aikana kulutetaan usein liikaa kaloreita kunkin yksilön tarpeisiin." Ylensyönnien välttämiseksi hän ehdottaa kaavinta neljäsosa ruoasta levyltäsi. Ruokavalion "terveyttämisessä" hän rohkaisee tekemään yli lautasesi - ajattele lisää hyviä rasvoja ja proteiineja ja vähemmän hiilihydraatteja.
YLÖS SEURAAVA: Hän voi olla Slave 4 U, mutta tästä syystä Spears ei ole Slave 2 a -ruokavalio.
5. Älä riistä itseltäsi.
Spears on yksi harvoista tähtiä, joka ei ole hyväksynyt mitään villitysruokavalioita - eikä hän myöskään keskustele säännöllisesti ruokavalinnoistaan. Vaikka huhutaan, että hän on kieltänyt jotkut vanhoista faveistaan (kuten Frappuccinos, Cheetos ja ranskalaiset perunat), hän paljasti, että hän huijaa toisinaan tacoilla, pizzalla ja jäätelöllä. "Kun olen nälkäinen, se on kuin" Älä puhu minulle. " Olen paholainen. Olen niin mielialainen ", hän kertoi Peopleille. "Rakastan ruokaa niin paljon."
Braganza huomauttaa, että kaikkia huijaustapahtumia ei luoda yhtä lailla. Spearsin aikaisemmat suosikit ovat tyhjiä kaloreita, kun taas taco ja pizza voidaan kuluttaa aterioina. Kun huijaat, hän ehdottaa etsimään suosikkisi terveellisiä versioita ja valvomaan annoskokoja.
YLÖS SEURAAVA: Britney Spears on hullu pitäen sitä oikein tanssilattialla.
Luotto: Kevin Winter / Getty Images -viihde / GettyImagesSpears on yksi harvoista tähtiä, joka ei ole hyväksynyt mitään villitysruokavalioita - eikä hän myöskään keskustele säännöllisesti ruokavalinnoistaan. Vaikka huhutaan, että hän on kieltänyt jotkut vanhoista faveistaan (kuten Frappuccinos, Cheetos ja ranskalaiset perunat), hän paljasti, että hän huijaa toisinaan tacoilla, pizzalla ja jäätelöllä. "Kun olen nälkäinen, se on kuin" Älä puhu minulle. " Olen paholainen. Olen niin mielialainen ", hän kertoi Peopleille. "Rakastan ruokaa niin paljon."
Braganza huomauttaa, että kaikkia huijaustapahtumia ei luoda yhtä lailla. Spearsin aikaisemmat suosikit ovat tyhjiä kaloreita, kun taas taco ja pizza voidaan kuluttaa aterioina. Kun huijaat, hän ehdottaa etsimään suosikkisi terveellisiä versioita ja valvomaan annoskokoja.
YLÖS SEURAAVA: Britney Spears on hullu pitäen sitä oikein tanssilattialla.
6. Vain tanssi.
Spears on tanssinut lapsuudestaan asti - ja onko hänellä liikkeitä. Tähti ei myöskään varaa vain tanssimista lavalle: Hän myös osuu lattialle polttaa kaloreita. "Tanssi on hieno kardioharjoittelu. Kova ja hauska samanaikaisesti", Spears kertoi naisten terveydelle. Tunnin maltillinen tanssi voi polttaa jopa 488 kaloria, ja sellaiset tekijät kuin ruumiinpaino määräävät kuinka paljon kaloreita minuutissa poltetaan. "Yli 10 vuoden ajan entisenä NFL-cheerleaderina Raiders-jalkapallojoukkueen kanssa voin todistaa poltetut kalorit ja korkean endorfiinin tanssijat saavat tekemään mitä rakastavat", lisää Braganza. Vielä parempi niille, jotka kaipaavat kuntosalia? "Se ei koskaan tunnu liikunnalta!"
YLÖS SEURAAVA: Spears tietää, kuinka tärkeää on muuttaa harjoituksiaan.
Luotto: Bryan Bedder / Getty Images -viihde / GettyImagesSpears on tanssinut lapsuudestaan asti - ja onko hänellä liikkeitä. Tähti ei myöskään varaa vain tanssimista lavalle: Hän myös osuu lattialle polttaa kaloreita. "Tanssi on hieno kardioharjoittelu. Kova ja hauska samanaikaisesti", Spears kertoi naisten terveydelle. Tunnin maltillinen tanssi voi polttaa jopa 488 kaloria, ja sellaiset tekijät kuin ruumiinpaino määräävät kuinka paljon kaloreita minuutissa poltetaan. "Yli 10 vuoden ajan entisenä NFL-cheerleaderina Raiders-jalkapallojoukkueen kanssa voin todistaa poltetut kalorit ja korkean endorfiinin tanssijat saavat tekemään mitä rakastavat", lisää Braganza. Vielä parempi niille, jotka kaipaavat kuntosalia? "Se ei koskaan tunnu liikunnalta!"
YLÖS SEURAAVA: Spears tietää, kuinka tärkeää on muuttaa harjoituksiaan.
7. Vaihda harjoittelurutiini.
Huhtikuussa Spears paljasti siirtyvänsä harjoitteluohjelmaansa valmistautuakseen Piece of Me -kiertueelleen. Uusi koko kehon rutiini koostui vakavista kovista liikkeistä kyykkyjen ja pallojen hyppimisestä jalkahisseihin ja vedenkeitinkelloon.
Riippumatta siitä, miltä rutiinisi näyttää, sivun ottaminen Spearsin kirjasta ja sen muuttaminen jatkuvasti on hieno idea. Jos teet samat harjoitukset joka päivä, kehosi mukautuu ja tasangolla, mikä tarkoittaa, että et enää menetä painoasi. Pienetkin tweaksit - harjoittelun järjestyksen muuttaminen, eri vuorokaudenajan valitseminen, nopeuden säätäminen, toistojen lisääminen, toisen tilan valitseminen (juoksumatto, pyörä, elliptinen) tai ulkoilma sisäpuolen sijasta - voivat vahvistaa vartaloasi painonpudotus.
YLÖS SEURAAVA: Et löydä Spearsia siemaillen Frappuccinolla Starbucksissa.
Luotto: Kevin Winter / Getty Images -viihde / GettyImagesHuhtikuussa Spears paljasti siirtyvänsä harjoitteluohjelmaansa valmistautuakseen Piece of Me -kiertueelleen. Uusi koko kehon rutiini koostui vakavista kovista liikkeistä kyykkyjen ja pallojen hyppimisestä jalkahisseihin ja vedenkeitinkelloihin.
Riippumatta siitä, miltä rutiinisi näyttää, sivun ottaminen Spearsin kirjasta ja sen muuttaminen jatkuvasti on hieno idea. Jos teet samat harjoitukset joka päivä, kehosi mukautuu ja tasangolla, mikä tarkoittaa, että et enää menetä painoasi. Pienetkin tweaksit - harjoittelun järjestyksen muuttaminen, eri vuorokaudenajan valitseminen, nopeuden säätäminen, toistojen lisääminen, toisen tilan valitseminen (juoksumatto, pyörä, elliptinen) tai ulkoilma sisäpuolen sijasta - voivat vahvistaa vartaloasi painonpudotus.
YLÖS SEURAAVA: Et löydä Spearsia siemaillen Frappuccinolla Starbucksissa.
8. Korvaa sokeriset juomat proteiini-ravisteilla.
Useiden vuosien ajan oli melkein mahdotonta löytää kuvaa Spearsista, joka sanaisi hänen arvostettua Starbucks Frappuccinoa. Mutta nykyään kaloririkas jäädytetty juoma on korvattu jollain ravitsevammalla - nimittäin maidon, jään ja ViSalus-ravistelusekoitteella tehdyllä energiaa indusoivalla smoothiellä. "Se on yksi proteiini-ravistus, joka todella maistuu hyvältä", laulaja kertoi Women's Healthille.
Braganza on Spearsin juomavaihdon fani. "Sokeripitoiset juomat ovat tyhjiä kaloreita, kun taas proteiini-ravisteilla on arvoa ja ne ovat hieno tapa kasvattaa päivittäistä proteiinin saantia", hän selittää ja lisää, että ne ovat hyvä valinta ennen treenia ateriaa.
YLÖS SEURAAVA: Spears on kaikki tämä vesiharjoittelu.
Luotto: Kevin Winter / Getty Images -viihde / GettyImagesUseiden vuosien ajan oli melkein mahdotonta löytää kuvaa Spearsista, joka sanaisi hänen arvostettua Starbucks Frappuccinoa. Mutta nykyään kaloririkas jäädytetty juoma on korvattu jollain ravitsevammalla - nimittäin maidon, jään ja ViSalus-ravistelusekoitteella tehdyllä energiaa indusoivalla smoothiellä. "Se on yksi proteiini-ravistus, joka todella maistuu hyvältä", laulaja kertoi Women's Healthille.
Braganza on Spearsin juomavaihdon fani. "Sokeripitoiset juomat ovat tyhjiä kaloreita, kun taas proteiini-ravisteilla on arvoa ja ne ovat hieno tapa kasvattaa päivittäistä proteiinin saantia", hän selittää ja lisää, että ne ovat hyvä valinta ennen treenia ateriaa.
YLÖS SEURAAVA: Spears on kaikki tämä vesiharjoittelu.
9. Kierrä se uima-altaaseen.
Vaikuttavien kuntosalirutiiniensa lisäksi laulaja harrastaa myös joitain vesieliöitä. Naisten terveyshaastattelussa hän paljasti, että uinti "todella rentouttaa" häntä "erittäin korkeaenergisten" harjoitusten jälkeen. Rentoutusetujensa lisäksi American Heart Association (AHA) sanoo, että voit polttaa jopa 650 kaloria tunnissa freestyle-uinnin avulla - nopein ja yleisimmin käytetty aivohalvaus kunto- ja kilpailusuinnissa.
Jos tarkastellaan vain uintia rentouttavana treeninjälkeisenä hoitona, Braganza on samaa mieltä siitä, että se "auttaa mieltä ja kehoa sekä jäähtyä ja rentouttaa hermostoa". Jos sinulla ei ole uima-allasta takapihallasi tai kuntosalillasi, hän ehdottaa kuuman kylvyn ottamista, jolla voi olla sama rentouttava vaikutus (vain ilman suurta kaloripolttoa).
YLÖS SEURAAVA: Spears myös menee tähän ulkoiluharjoitteluun.
Luotto: Mike Windle / Getty Images -viihde / GettyImagesVaikuttavien kuntosalirutiiniensa lisäksi laulaja harrastaa myös joitain vesieliöitä. Naisten terveyshaastattelussa hän paljasti, että uinti "todella rentouttaa" häntä "erittäin korkeaenergisten" harjoitusten jälkeen. Rentoutusetujensa lisäksi American Heart Association (AHA) sanoo, että voit polttaa jopa 650 kaloria tunnissa freestyle-uinnin avulla - nopein ja yleisimmin käytetty aivohalvaus kunto- ja kilpailusuinnissa.
Jos tarkastellaan vain uintia rentouttavana treeninjälkeisenä hoitona, Braganza on samaa mieltä siitä, että se "auttaa mieltä ja kehoa sekä jäähtyä ja rentouttaa hermostoa". Jos sinulla ei ole uima-allasta takapihallasi tai kuntosalillasi, hän ehdottaa kuuman kylvyn ottamista, jolla voi olla sama rentouttava vaikutus (vain ilman suurta kaloripolttoa).
YLÖS SEURAAVA: Spears myös menee tähän ulkoiluharjoitteluun.
10. Ota vaellus.
Spearsin sosiaalinen media on täynnä retkeilykuvia perheen ja ystävien rinnalla. Vaikka retkeilyllä poltettujen kalorien lukumäärä tunnissa riippuu kehon painosta, vaikeustasosta ja intensiteetistä (muun muassa tekijöistä), 200 kiloinen henkilö polttaa noin 550 kaloria tunnissa.
Braganza uskoo, että vaellus on hieno harjoittelu monista syistä. "Retkeily ja luonnossa oleminen on luonnollista, että ihmiset haluavat tehdä", hän selittää. "Tasapainoisen elämän johtaminen on välttämätöntä." Hän väittää, että se on myös hieno kunto sosiaalisista syistä, koska ystävät, perhe ja lemmikit voivat tehdä sen yhdessä. Joten seuraavan kerran, kun etsit tehokasta harjoittelua nauttien loistavasta ulkona, lyö polkuja.
YLÖS SEURAAVA: Tämä harjoitus auttaa myös Spearsia hänen tanssiliikkeillään.
Luotto: Kevin Winter / Getty Images -viihde / GettyImagesSpearsin sosiaalinen media on täynnä retkeilykuvia perheen ja ystävien rinnalla. Vaikka retkeilyllä poltettujen kalorien lukumäärä tunnissa riippuu kehon painosta, vaikeustasosta ja intensiteetistä (muun muassa tekijöistä), 200 kiloinen henkilö polttaa noin 550 kaloria tunnissa.
Braganza uskoo, että vaellus on hieno harjoittelu monista syistä. "Retkeily ja luonnossa oleminen on luonnollista, että ihmiset haluavat tehdä", hän selittää. "Tasapainoisen elämän johtaminen on välttämätöntä." Hän väittää, että se on myös hieno kunto sosiaalisista syistä, koska ystävät, perhe ja lemmikit voivat tehdä sen yhdessä. Joten seuraavan kerran, kun etsit tehokasta harjoittelua nauttien loistavasta ulkona, lyö polkuja.
YLÖS SEURAAVA: Tämä harjoitus auttaa myös Spearsia hänen tanssiliikkeillään.
11. Pysy rauhallisena joogan kanssa.
Spears ilmeisesti potkaisee takapotkun kuntosalilla, mutta hän tietää myös hyvän venytyksen tärkeyden. Itse asiassa kuntosali-rotta iskee jotkut poseeraa kahdesti viikossa 60-90 minuutin joogaistunnoissa EQI Yoga Studio -sivuston Los Angelesin Elizabeth I.: n kanssa. Vaikka tunnissa poltettujen kokonaiskalorien määrä voi riippua sellaisista tekijöistä kuin kehon paino, luokan tyyppi ja intensiteetti, on mahdollista kuluttaa jopa 713 kaloria yhdessä 60 minuutin luokassa. Painonpudotuksen ja kunto-näkökohdan lisäksi joogalla on myös etuja, kun on aika Ms Ms Spearsille tulla lavalle. "Tanssijana Britneyn on ylläpidettävä joustavuutta, ja jooga on erinomainen tapa pysyä rauhallisena", Braganza selittää. "Venytys vähentää loukkaantumisriskiä ja antaa hänelle mahdollisuuden suorittaa joitain vaikeimmista tanssikombinaatioista."
Luotto: Kevin Winter / Getty Images -viihde / GettyImagesSpears ilmeisesti potkaisee takapotkun kuntosalilla, mutta hän tietää myös hyvän venytyksen tärkeyden. Itse asiassa kuntosali-rotta iskee jotkut poseeraa kahdesti viikossa 60-90 minuutin joogaistunnoissa EQI Yoga Studio -sivuston Los Angelesin Elizabeth I.: n kanssa. Vaikka tunnissa poltettujen kokonaiskalorien määrä voi riippua sellaisista tekijöistä kuin kehon paino, luokan tyyppi ja intensiteetti, on mahdollista kuluttaa jopa 713 kaloria yhdessä 60 minuutin luokassa. Painonpudotuksen ja kunto-näkökohdan lisäksi joogalla on myös etuja, kun on aika Ms Ms Spearsille tulla lavalle. "Tanssijana Britneyn on ylläpidettävä joustavuutta, ja jooga on erinomainen tapa pysyä rauhallisena", Braganza selittää. "Venytys vähentää loukkaantumisriskiä ja antaa hänelle mahdollisuuden suorittaa joitain vaikeimmista tanssikombinaatioista."
Mitä mieltä sinä olet?
Mitä mieltä olet Britney Spearsin harjoitteluvinkistä? Löydätkö hänen sitoutumisensa kuntoon inspiroivan? Mikä hänen vinkkistään on eniten hyödyllistä? Kerro meille kommenttiosassa!
Luotto: Kevork Djansezian / Getty Images -viihde / GettyImagesMitä mieltä olet Britney Spearsin harjoitteluvinkistä? Löydätkö hänen sitoutumisensa kuntoon inspiroivan? Mikä hänen vinkkistään on eniten hyödyllistä? Kerro meille kommenttiosassa!
