Kaikenlainen tupakoinnin tupakointi on riippuvuutta aiheuttavaa ja haitallista. Kansallisen syöpäinstituutin tai NCI: n mukaan sikarin savu sisältää tuhansia myrkyllisiä ja syöpää aiheuttavia kemikaaleja. Sinulle ja käyttäjille, joihin tupakointi vaikuttaa, ei ole turvallista tasoa sikari-savulle. Vaikka et hengitä, sikarin tupakointi aiheuttaa huulen, kielen, suun ja kurkun syöpää sekä äänilaatikkoa, ruokatorvea ja keuhkoja. Mayon klinikan Edward C. Rosenow III, MD raportoi, että sikareissa on yhtä paljon nikotiinia kuin useissa savukkeissa, mikä tekee niistä yhtä riippuvuutta aiheuttavia ja yhtä vaikeaa lopettaa.
Vaihe 1
Valitse lopetuspäivämäärä. Kerro ystävillesi ja perheellesi, että aiot lopettaa tapa. Vieroitusoireisiin sisältyy ärsytyksen tunne ja ärsytys. Jos ystäväsi tietävät miksi mielialan vaihtelut, he ovat todennäköisemmin ymmärtäviä ja tukevia.
Vaihe 2
Käytä nikotiinikorvaushoitoa, joka tunnetaan nimellä NRT. Korvaavat hoitomuodot, kuten laastari, kumi, imeskelytabletit ja inhalaattorit, sisältävät pienen määrän nikotiinia, Mayon klinikka selittää. Ne toimivat vähentämällä nikotiinihalua ja minimoimalla vieroitusoireita. NRT: t lisäävät myös mahdollisuuksia potkaista tapa hyväksi.
Vaihe 3
Hanki resepti. Tehokkaita lääkkeitä, joita käytetään tupakkariippuvuuden hoitamiseen, ovat bupropioni ja Chantix. Bupropion vähentää vieroitusoireita. Mayo-klinikan mukaan Chantix auttaa minimoimaan vieroitusoireita, mutta estää myös aivojen reseptoreita. Joten jos tapahtuu uusiutuminen, nikotiini ei stimuloi aivojen reseptoreita samalla tavalla kuin aiemmin.
Vaihe 4
Liity tupakoinnin lopettamiseen. Anonyymi nikotiini on ryhmä miehiä ja naisia, jotka auttavat toisiaan elämään nikotiinittomia. NCI tarjoaa reaaliaikaisia tekstiviestejä tupakoinnin lopettamisen neuvonantajan kanssa. Voit myös soittaa numeroon (877) 448-7848 puhuaksesi neuvonantajan kanssa. Puolustusministeriö tarjoaa ohjelmia armeijan jäsenille ja heidän perheilleen.
Vaihe 5
Pysyä kiireisenä. Amerikan syöpäyhdistys ehdottaa tupakoinnin kieltäviä paikkoja, kuten museot, ostoskeskukset, kirkot tai elokuvateatterit.
Vaihe 6
Vietä aikaa tukevien ihmisten kanssa. Vieroitusoireita esiintyy todennäköisemmin tai tuntuu pahempaa, kun olet yksin.
Kärki
Sikari savu on tärkeä tekijä sisätilojen pilaantumisessa, mukaan National Cancer Institute. Toksiinien pitoisuus sikari-savussa on korkeampi kuin tupakansavussa.
Varoitus
Yksi sikari voi sisältää niin paljon nikotiinia kuin pakkaus savukkeita. Nikotiinikorvaushoidon sivuvaikutuksia ovat unettomuus, päänsärky ja vatsavaivat.
