Lapsen pituus määräytyy genetiikan ja päivittäisen ravitsemuksen perusteella. KidsHealth.org: n mukaan lasten kasvu hidastuu ensimmäisen elämävuoden jälkeen, jakautuen pienikasvurokkoihin. Kun lapsesi saavuttaa murrosiän, kasvuvauhti kasvaa jälleen, kun tytöt saavuttavat merkittävän spurtin välillä 8–13-vuotiaita. Pojat saavuttavat tämän kasvupurten 10–15-vuotiaana. Varmistaaksesi, että lapsesi saavuttaa terveellisen pituus ja paino, sinun on opetettava tietyt elämäntavat, samalla kun käytät kärsivällisyyttä. Jokainen lapsi kasvaa eri nopeudella, pysäyttäen kasvun murrosiän jälkeen.
Vaihe 1
Aseta lapsi nukkumaan varhain illalla. KidsHealth.org: n mukaan lapset tarvitsevat 10–12 tuntia unta yötä kohti. Lapsesi vartalo ei voi kasvaa kunnolla ilman riittävää lepoa. Nostamalla nukkumaanmenoa jopa tunti aikaisemmin yötä kohti, varmistetaan lepo lapsesi kasvun aikana.
Vaihe 2
Syötä lapsellesi runsaasti runsaasti proteiineja sisältäviä ruokia, kuten kalaa ja vähärasvaista lihaa. Journal of Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan lapsilla, jotka pitivät runsaasti proteiineja sisältävää ruokavaliota, ilmeni merkitsevä pituuden nousu verrattuna lapsiin, jotka olivat rajoittuneet vähäproteiiniseen ruokavalioon.
Vaihe 3
Tarjoa päivittäin liikuntaa, kuten pyöräilyä, kävelyä tai ulkourheilua, jotta lapsesi kasvaa jatkuvasti ja torjua liikalihavuutta. KidsHealth.org: n mukaan nämä toiminnot rohkaisevat lapsia jatkamaan liikkumista sen sijaan, että istuvat television tai videopelien edessä.
Vaihe 4
Varmista, että kalsium, rauta ja A-vitamiini otetaan oikein lapsesi päivittäisessä ravintorutiinissa. The Journal of Nutritionin mukaan, vaikka tutkimustulokset ovat ristiriidassa pelkästään näiden ravintoaineiden kanssa, yhdistelmä proteiinien kanssa hyödyttää lapsesi kasvua sen sijaan, että temppuisi sitä.
Vaihe 5
Käy säännöllisesti lääkärin kanssa lapsesi kanssa tarkistaaksesi lapsen pituuden ja painon. Taudin kasvun varhainen havaitseminen auttaa lapsesi lääkäriä selvittämään kaikki välittömät hoidot edellyttävät sairaudet.
