Tanssijoiden tiedetään olevan joustavia ja hyvässä kunnossa, ja on totta, että tanssi tarjoaa hienon harjoituksen ja monia terveyshyötyjä. Sen lisäksi, että se toimii kaikissa tärkeimmissä lihasryhmissä, se vaatii myös koordinaatiota, joustavuutta ja voimaa. Moderni tanssi tai tanssi-aerobic keskittyvät koordinaatioon, kun taas muut tanssimuodot, kuten baletti, keskittyvät enemmän muotoon. Lisäksi tanssi on muoto henkilökohtaiseen ilmaisuun ja nautintoon, mikä tarkoittaa, että se on hyvä kehollesi ja mielellesi.
Painokontrolli
Tanssiminen on eräänlainen aerobinen harjoittelu, mikä tarkoittaa, että se on riittävän voimakas sydämen ja hengitysnopeuden nostamiseksi. Jos teet sen säännöllisesti, se voi auttaa sinua laihduttamaan yhtä paljon kuin muut liikuntamuodot tekisivät. Ammattitanssijan Barbara Craddockin mukaan baletti voi polttaa enemmän kaloreita kuin muut tanssimuodot. 150-kilon balettitanssija voi menettää jopa 432 kaloria tunnissa. Salsa, tanssisali ja disko tulevat toiseksi nopeudella noin 396 kaloria tunnissa. Hitaat tanssimuodot, kuten valssi, polttavat paljon vähemmän, noin 216 kaloria tunnissa.
Tasapaino ja koordinointi
Kaikki tanssimuodot parantavat tasapainoa ja koordinaatiota, vaikka jotkut ovat siinä paremmin kuin toiset. Esimerkiksi Argentiinan tango vaatii paljon käänteitä, jalka potkuja ja vartalon kiertoa. Se vaatii tasapainon keskipisteen pitämistä vakaana, jotta et menetä askeltasi kääntyessäsi. Ryhmätanssi puolestaan luottaa vahvasti koordinaatioon, koska kaikkien tanssijoiden on oltava sopusoinnussa keskenään, jotta esitys toimisi.
Ryhti
Tanssija toimii ryhtiä hallitsevilla lihaksilla ja kuiduilla ammattitanssijan ja esitysvalmentajan Christina Chitwoodin mukaan. Nämä selkärangan ympärillä olevat lihakset supistuvat auttamaan sinua pitämään ryhtiä. Kun sinulla ei ole hyvää lihassävyä, lihaksen on työskenneltävä kovemmin supistuakseen, jotta he väsyvät nopeammin. Seurauksena voi olla, että lopulta tykkää, koska et pysty ylläpitämään asentoasi. Tanssi toimii ydinlihakset - vatsa ja selkä - sekä selkärankaa ympäröivät lihakset. Kun treenaat, saat paremman asennon ja paremman lihaksen.
Lihasääni
Tanssiminen on erityisen hyvää jalkojen ja lihasten lihaksille. Se toimii myös lantion, alaselän ja vatsan suhteen. Jotkut tanssimuodot vaikuttavat myös käsivarsiin ja ylävartaloon. Kun lihastesti paranee ja joustavuus lisääntyy, saatat kokea helpotusta selkäkipuista ja lisääntynystä kestävyydestä.
