Yritetty selvittää aknen tapaus voi olla turhauttavaa, mutta liikunta voi auttaa nopeuttamaan prosessia. Idea saattaa vaikuttaa vastaintuitiiviselta harjoituksen aikana tuottamassasi hikeestä, mutta niin kauan kuin peset harjoituksen jälkeen ja ryhdyt muutamaan varotoimeen, toiminnan tulisi tehdä ihostasi enemmän hyötyä kuin haittaa.
Kuinka liikunta auttaa ihoasi
Liikunta voi auttaa parantamaan ihoasi useista syistä. Kun hikoilet, esimerkiksi kuntoilu avaa huokosesi - ja tukkeutuneet huokoset aiheuttavat aknetta. Liikunta lisää myös sykettäsi, mikä lisää verenvirtausta ja ravitsee ihoasi. Lisäksi liikunta voi auttaa vähentämään tai estämään stressiä. Kehosi vapauttaa hormoneja, kun olet stressaantunut ja voi aiheuttaa aknen.
Kirjoita ajan myötä
Ei ole erityistä harjoitusaikaa, joka parhaiten auttaisi aknea, mutta sellaisella liikunnalla on merkitystä. Dr. Mehmet Oz suosittelee "voimakasta" harjoittelua huokien tukkeutumisen helpottamiseksi. Jos teet juoksumaton sprintavälejä, voit tehdä voimakkaan harjoituksen 20 minuutissa. Jos harjoittelet painoharjoittelua ja otat useita minuutteja lepoa sarjojen välillä, joudut ehkä harjoittamaan kaksi kertaa niin kauan, että harjoitteluasi kutsutaan voimakkaana. Jos epäilet, noudata tautien torjunta- ja ehkäisykeskuksen ohjeita ja suorita vähintään 150 minuuttia voimakasta liikuntaa viikossa tai 300 minuuttia kohtuullista toimintaa.
Pese harjoituksen jälkeen
Hikoilu harjoitusten aikana ei tee aknesta pahempaa, mutta sen jättäminen iholle voi johtaa katkeamiseen. Se voi sekoittua öljyjen ja bakteerien kanssa pahentaaksesi tilaa. Suihku saippualla heti harjoituksen jälkeen. Jos joudut viivyttämään pesua, levitä supistavaa ainetta sisältävää supistavaa ainetta ongelma-alueillesi tai käytä aknen hoitoon tarkoitettua lääkehoitoa. Suihkun jälkeen puhdista aknen alueet varovasti pyyhkeellä.
Unssin ennaltaehkäisy
Vaikka liikunta itsessään on hyvä ihollesi, tietyt harjoituksen aikana tekemäsi asiat voivat aiheuttaa ongelmia, jos olet taipuvainen akneon. Näiden ongelmien ehkäisemiseksi älä käytä meikkejä treenaamisen aikana, mutta käytä aurinkovoidetta, joka ei tukki huokosia, jos harrastat ulkona. Liiallinen auringonotto on toinen mahdollinen syy tukkeutuneisiin huokosiin. Käytä irrallisia vaatteita hankauksen välttämiseksi, mutta pidä pyöräilykypäräsi tiukasti samasta syystä. Käytä luonnonkuituja, kuten puuvillaa, paitsi jos synteettinen asu on erityisesti suunniteltu sylkeen hiki iholta.
