Tuoreiden sitruunoiden ja limettien mehustaminen ja kypsien appelsiinien ja greippien syöminen ei ehkä tunnu ruokavaliosta. Mutta heillä on kuitua, joka edistää terveellistä ruoansulatusjärjestelmää. Sitruunamehu ja surullisen greippi ruokavalio ovat myös virkistäviä, vähäkalorisia ja runsaasti C-vitamiinia. Tohtori Ken Fujiokan vuoden 2006 Scripps Clinic -tutkimuksen mukaan "Puolet tuoreesta greipistä, joka syödään ennen ateriaa, liittyi merkittävään painonpudotukseen." Greippi auttaa vähentämään insuliinipiikkejä, mikä tarkoittaa, että kehosi käsittelee ruokia tehokkaammin sen sijaan, että säilytä niitä.
Vaihe 1
Pese kaikki hedelmät huolellisesti ennen niiden kuorimista tai viipalointia. Pyöritä hedelmiä tiskillä tai pöydällä tai kätesi välillä, jotta löysät sisäpuolet helpottavat mehujen vapautumista.
Vaihe 2
Viipaloi sitruuna puoliksi ja purista lusikallinen tai kaksi sen mehua muki kuumaa vettä. Juo tämä ensimmäinen asia aamulla "herätäksesi" järjestelmääsi ja auttaaksesi ruoansulatustasi.
Vaihe 3
Syö tuoretta appelsiinia tai puoli greippiä ennen normaalia aamiaista. Tämä täyttää sinut, mikä tekee sokerista vilja- tai donitsiruudusta paljon vähemmän houkuttelevaa.
Vaihe 4
Viipaloi yksi tai kaksi sitruunaa ja limetti kiilaan. Purista mehu kannuun tai uudelleen käytettävään vesipulloon ja täytä se kylmällä vedellä. Pudota kiilat sisään ja siemaile sitrusmaulla maustettua vettä koko päivän. Polttoaineen pitäminen on tärkeää laihtumisen kannalta, mutta puhtaan veden juominen voi tulla tylsää. Tuoreen sitkeän sitruuna- ja limemehun lisääminen antaa sinulle hieman ylimääräistä makua sekä C-vitamiinia ja kaliumia.
Vaihe 5
Leikkaa kaksi tai kolme greippiä kahtia ja täytä lasinen tai muovinen juicer-lasi pienen kuivausrummun tuoreella mehulla. Juo tämä keskipäivällä iltapäivällä, kun verensokerisi on alhainen ja haluat yleensä makeaa välipalaa.
Vaihe 6
Purista tuoretta lime- tai sitruunamehua kanan, kalan tai vähärasvaisen naudanlihan yli, jotta ne maistuvat ja lisäävät makua. Tämä auttaa vähentämään suolaa, mikä voi aiheuttaa vedenpidätyskyvyn.
Vaihe 7
Juo toinen kuppi kuumaa vettä ja sitruunamehua rauhoittaaksesi ryppyisiä hermoja päivän päätteeksi ja lisää immuunijärjestelmääsi nukkumisen aikana.
Tarvitsemasi asiat
-
sitruunat
limetin
appelsiinit
Greippi
Terävä veitsi
Muki
Kuuma vesi
Lasin tai muovin juicer
Kannu tai uudelleen käytettävä pullo
vesi
Kärki
Syötä terveellinen, tasapainoinen ruokavalio sitrushedelmien kanssa, jotta vartalo pysyy ravitsevana laihdutusvaiheessa.
Varoitus
Älä koskaan paastota pelkällä hedelmämehulla yli seitsemän päivän ajan ilman lääkäriltäsi keskustelua.
