Kysy jolta on tärkeää pysyä kunnossa ja terveenä, ja kuulet epäilemättä nopean "kyllä". Mutta saatat kohdata tauon, jos kysyt, miksi se on tärkeää.
Kun ymmärrät, miksi toiminta on hyödyllistä, sinulla on enemmän motivaatiota suorittaa se toiminta, ja pysyminen kunnossa ja terveenä ei ole eroa. Lisäksi, jos pystyt huijaamaan luettelon terveyden ja kunnon pysymisen eduista, voit motivoida ystäviä ja rakkaitaan seuraamaan terveellistä polkuasi.
Kärki
Pysyvyys ja terveellisyys on tärkein asia, jonka teet itsellesi. Aktiivisena pysyminen auttaa sinua pysymään vahvana ja torjumaan kroonisen sairauden mahdollisuutta.
Luonnonvalinta
Ellet säännöllisesti osallistu vaarallisiin aktiviteetteihin, parasta mitä voit tehdä pitkän elämäsi mahdollisuuksien lisäämiseksi on pysyä kunnossa ja terveenä. Amerikkalaisten fyysisen aktiivisuuden suuntaviivoissa todetaan, että suurimman osan päivästä istuvien ihmisten kuolleisuus nousee fyysisesti aktiivisen henkilön kohteeksi.
Jäljellä oleva istuvuus vähentää sydänsairauksien, aivohalvauksen, korkean verenpaineen, tyypin 2 diabeteksen, osteoporoosin ja monen tyyppisen syövän riskiä. Ohjeet suosittelevat, että saat 150–300 minuuttia kohtalaisen intensiivistä sydäntoimintaa viikossa yleisen terveyden ja kuntoasi ylläpitämiseksi tai parantamiseksi.
Itsenäisyysjulistus
Pidempään elämisen todennäköisyyden lisäksi sinulla on parempi elämänlaatu ja suuremmat mahdollisuudet pysyä itsenäisinä näiden ylimääräisten vuosien aikana, jos liikut ja käytät terveellistä ruokavaliota. Hyvässä kunnossa pysyminen antaa sinulle enemmän energiaa suorittaa päivittäisiä tehtäviä työssä ja kotona. Se tekee todennäköisemmäksi, että sinulla on energiaa säästää, kun työpäivä on ohitse ja on aika pitää hauskaa.
Käytä päätäsi
Ei vain Zen-mestarit, jotka kertovat sinulle, että mieli ja vartalo ovat yhteydessä toisiinsa. Lääketieteen ammattilaiset ymmärtävät myös yhteyden. American Heart Associationin mukaan aktiivisena pysyminen ja sopivuus vähentävät masennuksen riskiä ja auttavat sinua ylläpitämään terveitä aivoja. Aivot, kuten lihakset, ovat fyysisiä rakenteita, jotka voivat vähentyä iän myötä. Mutta aivan kuten liikunta voi pitää muun kehosi terveenä, se voi myös hidastaa tai jopa kääntää haitalliset ikään liittyvät vaikutukset.
Kasvata aivosolujasi
Kuntoilun ilmeisten terveyshyötyjen lisäksi, sosiaaliset hyödyt - jos pelaat urheilua tai olet mukana kuntotunneissa - aivosi hyötyvät kunnon ja terveyden ylläpidosta. BDNF - aivojen johdettu neurotrofinen tekijä - on aivojen proteiini, joka tosiasiallisesti kasvattaa uusia aivosoluja, kun harjoittelet säännöllisesti, sanoo Yhdysvaltain liikuntaneuvosto. Muisti, mieliala ja kognitiiviset kykysi paranevat, kun tämä proteiini aktivoidaan.
