Harva ihminen nauttii sairaudesta, olipa sairaus seurausta kosketuksesta ulkoiseen haitallisiin tekijöihin, kuten patogeeniin, tai sisäisiin tiloihin, kuten syöpään. Sairaus paitsi heikentää kehoasi monissa tapauksissa, mutta se myös häiritsee usein immuunijärjestelmääsi, jolloin se kykenee vähemmän suojaamaan sinua muilta vaarallisilta aineilta ja sairauksilta, kunnes palaudut. Voimien palauttaminen sairauden jälkeen - ja terveyden ylläpitäminen - riippuu kyvystäsi syödä oikein, käyttää riittävästi liikettä ja hallita stressiä.
Syö oikein
Sairaus aiheuttaa tietyn verran sekä immuunijärjestelmällesi, joka taistelee auttaa palautumaan, että kehollesi. Syöminen oikein sen jälkeen, kun saat paremman, tuottaa kalorit, joita kehosi tarvitsee täydentääkseen energiavarastojaan. Tasapainoinen ruokavalio sisältää myös ravinteita ja antioksidantteja, joita kehosi ja immuunijärjestelmä tarvitsevat toimiakseen hyvin. Esimerkiksi mineraalit ja vitamiinit, joissa on antioksidantteja, auttavat poistamaan verestä epäterveellisiä aineita, joita kutsutaan vapaiiksi radikaaleiksi tai hapettimiksi. Terveelliseen ruokavalioon sairaudesta toipuneen ihmisen tulisi sisältää runsaasti kuitua sisältäviä ruokia, kuten täysjyvätuotteita, ja vähärasvaisia tyydyttyneitä rasvoja sellaisista elintarvikkeista, kuten punainen liha, kokonaiset maitotuotteet ja tietyt ruokaöljyt, kuten kookosöljy. Runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja vettä pitävät kehosi hydratoituneena ja varustettuna riittävillä välttämättömillä ravintoaineilla.
Harjoittele
Säännöllisessä liikunnassa harrastavilla ihmisillä on yleensä vahvemmat nivelet, lihakset ja elimet, kuten sydän ja keuhkot. Sitä vastoin ihmisillä, jotka käyttävät liian vähän - esimerkiksi sairauden takia - kehittyvät yleensä heikommat nivelet, lihakset ja elimet ajan myötä. Kuntoilu sairauden voittamisen jälkeen auttaa vartaloa palauttamaan voimansa pakottamalla nivelet, lihakset ja elimet jatkamaan korkeampaa aktiivisuutta. Lisääntyneen lujuuden lisäksi, joka parantaa terveyttäsi ja hyvinvointiasi, hyötyjä ovat alhaisempi verenpaine, suuremmat happea määrät, jotka kiertävät koko veressäsi, ja lisääntyneet mielialaa parantavien yhdisteiden, nimeltään endorfiinit, tasot.
Vältä stressiä
Stressi vaikuttaa sairaisiin ihmisiin monin tavoin, mukaan lukien immuunijärjestelmän heikentäminen, mikä lisää mahdollisuuksiasi sairastua. Stressi voi lisätä ahdistusta myös sairauden aikana ja estää nopeaa tai keskimääräistä toipumista myöhemmin. Vaiheiden toteuttaminen elämäsi stressin hallitsemiseksi parantaa mielenterveyttäsi ja antaa sinulle keskittymisen ja halua ryhtyä toimiin, jotka vahvistavat kehosi. Kyky välttää ja hallita stressiä antaa sinun myös välttää stressiä tulevaisuudessa ja pysyä rauhallisena, kun stressaavia tapahtumia ei voida välttää. Stressistason alentamisstrategioihin sisältyy rauhoittavien aktiviteettien, kuten kävelyjen tai miellyttävien harrastuksien, harjoittaminen ja oikein hengittämisen oppiminen muun muassa joogan avulla.
näkökohdat
Muut keinot parantaa vahvuuttasi sairauden jälkeen vaativat muutosta tapoihin, jotka uhkaavat terveyttäsi riippumatta siitä, oletko sairas vai ei. Esimerkiksi tupakkatuotteiden kuten savukkeiden ja alkoholin liiallinen käyttö voi lisätä sairastumisriskiä ja haitata kykyäsi hyvinvoida sairauden jälkeen. Vältä sellaisia aineita pysyäksesi terveinä. Normaalipainon ylläpitäminen myös auttaa. Jos sairaus aiheuttaa laihdutusta tai laihdutusta, kysy neuvoa terveydenhuollon ammattilaiselta vinkkejä menettää tai palata painoja turvallisesti.
