Hyppyköysi on voimakas ja tehokas sydän- ja liikuntaharjoittelu. Monet urheilijat hyppivät köyttä lämmittelynä tai osana harjoitteluohjelmaa. Hyppyköysi voidaan tehdä melkein missä tahansa. Lisäksi se voi polttaa yli 600 kaloria tunnissa. Voit tehdä oman hypätäköyden, jotta voit mukauttaa pituuden, painon ja materiaalit. Kotitekoinen hyppyköysi säästää myös rahaa myymälässä ostetulla.
Vaihe 1
Valitse köysistä, jotka on valmistettu muovista, nahasta tai nylonista. Voit ostaa suurimman osan näistä rautakaupasta. Nahkaköysillä on taipumus heilahtaa nopeammin, mutta ne voivat myös tarttua, jos törmäät vahingossa itseesi. Valitse sinulle sopiva materiaali.
Vaihe 2
Päätä, haluatko köysiä peittävien helmien. Muovi-, suorakaiteen muotoisten helmien lisääminen lisää köyden painoa, mikä helpottaa heilauttamista. Se myös aiheuttaa melua joka kerta, kun se osuu maahan, mikä voi helpottaa laskentaa. Helmiä voi ostaa käsityökaupasta.
Vaihe 3
Mittaa köyden pituus. Hyvä nyrkkisääntö on, että hyppyköysi on kaksi kertaa niin pitkä kuin etäisyys jaloistasi kainaloihin. Seiso köyden keskellä molemmilla jaloilla ja vedä molemmat sivut ylös kainaloisi. Leikkaa köysi molemmilta puolilta.
Vaihe 4
Luo helmet köysiin, jos päätät käyttää niitä.
Vaihe 5
Lisää muovikahva hyppyköyden kumpaankin päähän. Voit ostaa kahvoja käsityöliikkeistä tai leikata 4–5 tuuman kappaleen 1/2 tuuman PVC-putken. Voit ostaa myös painotettuja kahvoja urheiluvälinekaupasta, mikä tekee köyden kääntämisestä raskaamman, joten saat hampaiden harjoittelun ylävartalollesi. Kiinnitä molemmat päät voimakkaalla solmulla.
Vaihe 6
Testaa hyppyköysi. Sen pitäisi olla mukava ja helppo liikuttaa. Jos jatkat kompastoa sen yli, se voi olla liian pitkä. Voit säätää pituutta helposti irrottamalla solmun ja lyhentämällä köyttä.
Tarvitsemasi asiat
-
Nailonista, nahkaa tai muovia
Muovihelmet
Muovikahvat tai 1/2-tuumainen PVC-putki
Sakset
