Sulatetulla juustolla kostutettu uuniperuna on korkealla paikalla mukavuusruokien luettelossa. Vaikka tämä lisukki voi varmasti kerätä kaloreita, on olemassa tapoja tehdä ruosteesta terveellistä. Valitse vähärasvainen juusto ja syö koko peruna - iho ja kaikki - saadaksesi suurimman määrän ravintokuitua.
Peruna Potahto
Erityyppisten perunoiden kalorimäärissä on jonkin verran eroa. Keskikokoisella valkoisella perunalla - halkaisijaltaan 2 - 1 - 3 1/4 tuumaa - on 163 kaloria, kun taas samankokoisella ruskeaperunalla on 168 kaloria. Keskipitkässä punaisessa perunassa on vain 154 kaloria.
Ooey Gooey -juusto
Tavallinen perunakeitto on silputtu cheddarjuusto. Yksi unssi täysrasvaista cheddaria pakata 114 kaloria, kun taas samalla annoskokolla vähärasvaista juustoa on vain 49 kaloria. Juustokastike maksaa 59 kaloria 2 ruokalusikallista tarjousta kohden. Todennäköisesti terveellisin vaihtoehto on rasvaton raejuusto, jossa on vain 104 kaloria 1 kupillinen annos.
