Ruokaperunoiden kalorit riippuvat siitä, miten ne valmistetaan. Keskipitkä, 4, 7 unssin annos ranskalaisia perunoita sisältää tyypillisesti noin 427 kaloria.
alue
Kalorimäärät ranskalaisissa vaihtelevat. Ravintolaversiot vaihtelevat tyypillisesti noin 300–400 kaloria / 4 unssia. Jos leivotte perunoita kotona, 4 unssin annos voi sisältää vähemmän kuin 200 kaloria. Oikea annoskoko ranskalaisille on 2, 4 unssia tai 20 kenkänauhaa, kun taas suurin osa ravintoloista tarjoilee noin 6, 9 unssia tai 50 kenkänauhaa perunoita Philadelphia-dieettiliiton mukaan.
Ravitsemus
Monissa tyyppisissä perunoissa on runsaasti rasvaa, tyydyttyneitä rasvoja ja natriumia. Lue ravintomerkinnät tai käy ravintolan verkkosivustojen ravitsemusosassa saadaksesi selville ruokasi ravintoarvo. Terveellisimpien perunoiden valmistamiseksi tee kotona uunissa paistettuja perunoita.
vinkkejä
Jos seuraat painoasi, valitse ranskalaisten sijasta uuniperuna, höyrytettyjä vihanneksia tai sivusalaatti. Jos tilaat perunoita, ohita chili, juusto, pekoni ja karjatila kastike säästääksesi kaloreita. Tilaa lapsikokoinen versio vähentääksesi kaloreita entisestään. Älä ripottele perunoita suolalla.
