Mangot ovat trooppisia hedelmiä, joissa lihallinen massa on ympäröivän valtavan sisäisen siemenen. Mango-mehu tai nektari sisältää erilaisia ravintoaineita vähäkalorisessa pakkauksessa.
Keskeiset ravintoaineet
Yhden kupin annos mangomehua sisältää 128 kaloria, joissa on vähemmän kuin 1 g rasvaa, proteiineja ja kolesterolia. Mehu tarjoaa 0, 8 g kuitua ja sisältää 33 g hiilihydraatteja, sokeripitoisuus 31 g.
Mineraaliprofiili
Yksi kuppi mangomehua sisältää 61 g kaliumia, 43 g kalsiumia, 8 g magnesiumia, 5 g fosforia, 0, 9 g rautaa ja 1, 0 mcg seleeniä. Se sisältää pieniä määriä muita välttämättömiä mineraaleja. 13 g natriumia sisältävä mango-mehu on vähänatriuminen juoma.
Mehut vs. hedelmät
Koko mango tarjoaa enemmän kuitua kuin mehu. 1/2-kupillisella mangopaloilla on 1, 5 g kuitua, kun taas mehupalvelulla 0, 8 g. Koko mangon kuitu auttaa sinua tuntemaan olonsa pidemmäksi ja pitää verensokeritasosi vakaana.
