Linssit ovat osa palkokasvien perhettä, joka on kuuluisa siitä, että aiheuttaa turvotusta, kaasua ja närästymistä, varsinkin jos sinulla on heikentynyt ruuansulatusjärjestelmä. Linssit ovat runsaasti kuitua sisältäviä ruokia, jotka voivat auttaa ummetuksen helpottamisessa ja säännöllisyyden edistämisessä. Niissä on myös runsaasti proteiineja, joten ne ovat ihanteellinen korvike lihalle. Närästys tapahtuu, kun hajottamattomasta ruoasta tulee varmuuskopio ruokatorven läpi ja aiheuttaa polttava tunne rinnassa.
komplikaatiot
Satunnainen närästys ei tyypillisesti aiheuta komplikaatioita, mutta kun sitä esiintyy säännöllisesti, närästys voi johtaa ruokatorven refluksitautiin tai GERD: hen. Ruokatorvesi voi vaurioitua, mikä voi edellyttää leikkausta korjaamiseksi. Reseptilääkkeitä voidaan tarvita hapan kertymisen vaikeuden hillitsemiseksi.
vaihtoehdot
Vaikka pavut ja palkokasvit voivat aiheuttaa epämukavuutta, närästys voi olla tapa, jolla ne valmistetaan. Mausteet ja öljyt ovat yleisiä närästysten syyllisiä. Sipulit ja valkosipulit, joita yleensä käytetään linssien valmistukseen, voivat myös aiheuttaa happojen kertymistä ja närästymistä. Happaiset vihannekset, joita käytetään linssiruokavalmisteiden parantamiseen, kuten tomaatit tai tomaattikastike, voivat myös pahentaa heikentynyttä vatsan limakalvoa.
Ruoansulatus
Sinulla voi olla vaikeuksia linssien kuituominaisuuksien sulamisessa, mikä johtaa turvotukseen, röyhtäilyyn ja närästykseen. Kun osittain pilkotut pavut tulevat kooloniin, ne tuottavat kaasua, joka voi aiheuttaa epämukavuutta. American Gastroenterologian korkeakoulun mukaan linsseissä, paistettuissa papuissa ja limapavuissa oleva sokeri aiheuttaa yleisen ongelman ihmisille, jotka eivät siedä sokereita. Lisäksi saatat olla liian herkkä vatsan venytykselle, joka tapahtuu, kun syöt linssejä, etkä välttämättä pysty sallimaan kaasun ja hapon kulkeutumista tyypillisesti ilmavaivan kautta. Pitämällä kiinni liiallisesta kaasusta, muodostat varmuuskopion ruoansulatusmehuissa, mikä voi johtaa närästykseen.
ennaltaehkäisy
Jos linssit aiheuttavat närästymistä sinulle, mutta haluat jatkaa niiden syömistä, tee toimenpiteitä oireiden vähentämiseksi. Syö hitaasti ja anna papujen sulautua. Sekoita linssit valkoisen riisin kanssa, mikä vähentää happoa ja turvotusta. Älä makaa vähintään 3 - 4 tuntia syömisen jälkeen ja älä yli syö. Linssien säännöllinen annos on noin puoli kuppia. Laihduta painoa, jos olet ylipainoinen, koska liiallinen paino lisää ruoansulatusjärjestelmääsi, mikä tekee Clevelandin klinikan mukaan vaikeaksi kuituravinteiden ja mausteisten aterioiden prosessoinnin.
