Tennis on voimakas, voimakas aerobinen toiminta. Kun juokset ja palautat palloa, poltat kaloreita, mikä voi olla hyödyllistä terveydellesi ja painonpudotuspyrkimyksillesi. Saatat ihmetellä, kuinka monta kaloria poltat ja jos poltat tarpeeksi kaloreita harkitaksesi tennispeliä, joka on tehokas kuntotavoitteesi kannalta.
Merkitys
Ymmärtäminen, kuinka monta kaloria poltat tunnin tennistunnin aikana, voi auttaa sinua pysymään radalla kuntotavoitteesi saavuttamisessa. Jokaista 3500 poltettua kaloria kohden voit menettää painon painon. Tämän tunteminen voi olla erityisen hyödyllistä, jos yrität laihtua, saada painoa tai ylläpitää nykyistä painoasi. Terveellinen laihtuminen tapahtuu nopeudella 1 - 2 lbs. viikossa. Polttamalla 500 - 1 000 kaloria päivässä, voit tavata tämän merkin. Voit käyttää tennistunnin aikana poltettua kalorimäärää yhdistettynä muihin aktiviteetteihisi saavuttaaksesi kunkin päivän tietyn tavoitteen.
mahdollinen
Kaloripolttopotentiaalisi on hyvin erityinen sinulle ja painollesi. Hyvä uutinen, jos olet ylipainoinen, on se, että poltat enemmän kaloreita tunnin tennistunnilla kuin joku, joka painaa vähemmän kuin sinä. HealthStatuksen mukaan 150 kiloa. henkilö voi polttaa noin 288 kaloria tunnissa kaksinkertaistuu tennistä ja 414 kaloria tunnissa kaksinpelin tennistä. Vaikka 190-lb. henkilö voi polttaa 365 kaloria tunnissa kaksinkertaistaa tennistä ja 524 kaloria tunnissa kaksinpelin tennistä.
hyötyjä
Tennis on vuorovaikutteinen ja hauska tapa olla fyysisesti aktiivinen. Voit pelata toista henkilöä vastaan tai pelata kahden hengen joukkueissa, jotka tunnetaan myös kaksinkertaistuvina. Koska sinun on reagoitava nopeasti vastustajaasi, tennis auttaa parantamaan ketteryyttäsi ja reaktioaikaasi. Kiinnität myös koko vartaloasi lihaksia säätävään harjoitteluun. Juoksemalla, hieromalla ja lyömällä palloa pystyt vahvistamaan jaloja, glutes, abs, hartiat, käsivarsi, selkä ja rinta lihakset. Tennispelaaminen voi myös auttaa parantamaan sydän- ja verisuonitasi kestävyyttäsi ja helpottamaan muiden aerobisten aktiviteettien harjoittamista ilman väsymistä.
vaihtoehtoja
Muiden aerobisten aktiviteettien löytäminen voi auttaa kunto-ohjelmasi tekemistä mielenkiintoisena ja monipuolisena. Erilaisuus kunto-ohjelmassa auttaa torjumaan ikävystymistä pitämään motivoituneena ja estämään kehoasi osumasta ylätasangolle. Amerikan liikuntaneuvosto suosittelee koripalloa, pyöräilyä, tanssia, juoksua, hiihtoa, uintia, kävelyä ja painoharjoittelua. Nämä toiminnot auttavat polttamaan runsaasti kaloreita minuutissa, jotta rasvat polttaisiin mahdollisimman paljon.
