Kun osallistut pyöräilyluokkaan, voit odottaa hikoilevan paljon ja liikkuvan vuorotellen. Poltettavien kalorien määrä riippuu tietyistä olosuhteista. Yksi asia on varma, tunnet mukavan poltuneen pakarasi.
Koko
Kehosi koosta on suora vaikutus luokassa kuluttamiin kaloreihin. Joku, joka on kevyt, polttaa vähemmän kaloreita kuin joku, joka on raskas. Esimerkiksi, 150 kiloa palaava henkilö polttaa noin 240 kaloria pyöriessään kohtuullisella intensiteetillä 30 minuutin ajan; 200 kiloinen henkilö polttaa noin 320 kaloria samoissa olosuhteissa.
Aikaikkuna
Luokan pituudella on merkitystä kalorikuluihisi. Mitä pidempi luokka, sitä enemmän polttaa kaloreita. Esimerkiksi 180 kiloa palaava henkilö polttaa noin 570 kaloria 60 minuutissa kohtuullisella voimakkuudella. Jos luokka on 90 minuuttia, tämä henkilö polttaa noin 860 kaloria.
Intensiteetti
Kurssin intensiteetti tulee muuttamaan kalorikulutuksiasi. Yksinkertaisesti sanottuna, mitä korkeampi intensiteetti, sitä enemmän polttaa kaloreita. 200 punnan henkilö polttaa noin 500 kaloria 60 minuutissa valovoimalla. Sama henkilö polttaa noin 1130 kaloria 60 minuutissa erittäin voimakkaalla voimakkuudella. Useimmissa luokissa on aikavälimuoto, joten kalorikulut ovat todennäköisesti näiden kahden kulutuksen keskellä.
näkökohdat
Pyöräileessäsi työskentelet alavartaloasi useita lihaksia, kuten gluteja, nelikoristeita, takaosat ja vasikat. Jopa pieni lihasvoitto voi nostaa lepäävän aineenvaihduntaa. Michiganin yliopiston terveysjärjestelmän mukaan 1 kiloa lisättyä lihasta lisää 30-50 kaloria päivässä.
