Luustolihakset ovat kehosi luonnollisia rasvanpolttoaineita, liikuntafysiologin William McArdlen mukaan "Liikuntafysiologia: energia, ravitsemus ja ihmisen suorituskyky" mukaan. Lihakset käyttävät jatkuvasti rasvaa ja hiilihydraatteja pitämään sinut lämpimänä ja tarjoamaan sinulle energiaa liikkumista varten.
Kuluneet kalorit
Yksi kiloa lihasta polttaa noin 6, 5 kaloria tunnissa. Lihakset polttavat 5, 5 kertaa enemmän kaloreita kuin rasvakudokset, jotka polttavat noin 1, 2 kaloria kiloa kohti tunnissa.
Voimaharjoittelu
Voit lisätä lihasmassasi voimaharjoittelulla, joka stimuloi kehoasi kehittämään paksumpia lihaskuituja. Voit käyttää erilaisia menetelmiä lihaksen koon kasvattamiseen, kuten voimaharjoittelua, calisthenics-tekniikkaa, sprintausta ja hyppäämistä.
Perusaineenvaihdunnan
Perusmetaboliasuhteesi on kuluttamasi energian määrä tai poltetut kalorit, kun olet levossa. Mitä enemmän lihaksia sinulla on, sitä enemmän polttaa kaloreita kun liikut ja leposit.
