Kehonrakentajan kadehdittavan kehon kehittämiseen tarvitaan korkeatasoista omistautumista ja hikivaraisuutta. On selvästi selvää, että kehonrakentajien on vietettävä huomattavasti aikaa kuntosalilla treenaamiseen, mutta harjoitusmäärän välillä on hieno raja "tarpeeksi" ja "liikaa" välillä.
Harjoittelujaot
Varmistaaksesi, että jokainen lihasryhmä toimii kunnolla ja että riittävä lepo ja palautuminen on saatu, kehonrakentajat jakavat tyypillisesti harjoitusohjelmansa "halkeamiin". Harjoittelujakso perustuu määrättyyn päivien lukumäärään kuntosalilla, ja kaikki lihasryhmät jaetaan näiden harjoituspäivien kesken. Esimerkiksi viiden päivän harjoittelujakso voi olla selkä ja abs, hauis ja kolmio, rinta, hartiat ja jalat. Muut kehonrakentajat voivat jakaa vain kolmen tai neljän päivän. Mitä vähemmän harjoituspäiviä jaossa on, sitä suurempi on lihasryhmien lukumäärä, joka on harjoiteltava harjoitusta kohti. Yleensä mitä enemmän harjoituspäiviä kehonrakentajalla on jaossa, sitä lyhyempi jokainen harjoitus on.
