Jos olet joskus halunnut, että Nuoruuden suihkulähde oli todellinen, kuuntele: Nikotiinamidiadeniinidinukleotidi (NAD +) on B3-vitamiinin eli niasiinin muoto ja voimakas antioksidantti, joka säätelee ikääntymistä kiihdyttäviä geenejä.
Jotkut tutkijat uskovat, että pystyt nostamaan NAD + -tasoa ja kääntämään kelloa taaksepäin myöhemmin - ehkä vuosikymmenten ajan ottamalla nikotiinamidimononukleotidilisäyksiä (NMN).
Kuulostaa lupaavalta, eikö niin? Mutta ennen kuin varastat NMN-lisäravinteita, hanki niiden väitetyt hyödyt, mahdolliset sivuvaikutukset ja yksi tärkeä huomautus, joka pidetään mielessä.
Tietoja Nicotinamide
Nikotiiniamidi, jota joskus kutsutaan niacinamidiksi, on B3-vitamiinin koentsyymi (lue: se auttaa B3: ta tekemään työnsä) ja on osa jokaista elimistön elävää solua. Se on NAD +: n edeltäjä, joka on välttämätöntä terveelle keholle ja jota tarvitaan auttamaan neurologista järjestelmää, aivoja ja muita sisäelimiä toimimaan optimaalisella tehokkuudella. Nikotiiniamidista tulee NAD + kemiallisten muutosten sarjan kautta.
Luonnonlääketieteen tohtorin tutkinnon suorittanut Colorado Springsissä toimiva terveysvalmentaja Melissa Caiyem selittää, että B3-vitamiinia löytyy sekä eläinperäisistä että kasvipohjaisista elintarvikkeista, mukaan lukien lohi, naudanliha, kana, ruskea riisi, maapähkinät, auringonkukansiemenet ja linssit.
NAD + ja ikääntyminen
Vanhetessasi NAD + -taso kehossa laskee. Tämän vuoksi solujen on vaikeampaa korjata, jolloin vaarassa on fyysinen ja henkinen heikkeneminen.
Ikääntymisen lisäksi NAD + -kaupat voivat vähentyä stressin, huonon ruokavalion, tiettyjen lääkkeiden, unepuhan ja liiallisen alkoholin käytön takia. Joten miten palauttaa nämä tasot heti kun ne ovat pudonneet?
"NAD +: n lisäämiseksi tarvittava NMN: n määrä ihmisessä on kaukana ravintolähteistä löytyvästä määrästä", Caiyem sanoo. Tarvitset satoja milligrammeja nostaaksesi NAD + -tasoa, mutta useiden elintarvikkeiden pitoisuudet ovat alle 1 milligramma kilogrammaa kohti. Joten, hän sanoo, "haluttujen vaikutusten saavuttamiseksi jouduttaisiin täydentämään".
NMN-lisäysten mahdolliset hyödyt
NMN-lisäravinteet tarjoavat toivoa stimuloivan NAD + -tasojesi nousua, koska nikotiinamidimononukleotidista tulee NAD +, kun kehossa on käyty läpi useita luonnollisia kemiallisia muutoksia. Lisäravinteet sisältävät suuren annoksen NMN: tä - määrän, jota et koskaan voisi saada yksin ruuan kautta.
NMN-lisäravinteet voivat torjua ikääntymistä, torjua kroonista sairautta ja nostaa energiatasoa. Toinen NMN-lisäysten lupaa hyöty on mitokondrioiden toiminnan parantaminen, jotka ovat soluidesi energiavoimalat. Heikentyvien mitokondrioiden uskotaan osaltaan vähentävän fyysistä ja henkistä terveyttä ikääntyessäsi.
Ottamalla NMN-lisäravinteita voit myös hyötyä seuraavista:
- Tehostettu kognitio
- Terveellisempi maksa ja aineenvaihdunta
- Pidempi käyttöikä
- Parempi veren virtaus ja ravinteiden kuljetus soluihin
- Parannettu kestävyys
NMN saattaa torjua joitain ikääntymisen vaikutuksia, mukaan lukien painonnousu, insuliiniherkkyys ja alhainen energia. Se voi myös parantaa silmien terveyttä ja estää ikään liittyviä muutoksia elimissä. Tutkimuksissa NMN osoittaa potentiaalin tehostaa NAD + -tuotantoa diabeteksen ja Parkinsonin taudin hoidossa.
Joulukuussa 2016 julkaisussa Cell Metabolism julkaisussa tutkimuksessa havaittiin, että villisissä hiirissä suoritettu täydentäminen NMN: llä aiheutti helposti NAD +: n synteesin tuottamaan edellä mainitut edut. Toisin sanoen, NMN lievitti ikäryhmään liittyvää fysiologista laskua hiirissä.
Saalis
Ennen kuin sanot "rekisteröi minut" NMN-lisäravinteiden käytöstä, muista, että kaikki nämä vaikuttavat paranemis- ja ikääntymistä estävät hyödyt ovat vain teoreettisia ihmisille.
Tutkimus on osoittanut, että NMN on tehokas eläimissä. Mutta kuten Caiyem huomauttaa, "NMN: llä ei ole toistaiseksi tutkimuksia ihmisistä." Se näyttää olevan hyvin siedetty hiirissä eikä aiheuta sivuvaikutuksia. Mutta hiirillä on erilaisia metabolointeja kuin ihmisillä. Ja ihmisen elämäntavat, mukaan lukien stressit ja ruokavalio, eroavat suuresti häkin hiiristä.
NMN-täydentämistä hiiritutkimuksissa tarjotaan myös injektiona - mutta ihmisille tarkoitettuja lisäravinteita tarjotaan suun kautta. Erityyppiset antotavat voivat vaikuttaa NMN: n saatavuuteen ja vaikutukseen.
Yhteenvetona: NMN näyttää lupaavalta rajoitetun tutkimuksen perusteella, mutta tällä hetkellä ei ole julkaistu kokeita tai tutkimuksia, jotka osoittaisivat, että lisäosa tekee jotain parantaakseen NAD + -tasoa ihmisissä.
Muista myös, että lääketieteen instituutin mukaan kaikkien niasiinituotteiden - myös nikotiiniamidimuodot - kulutusraja on 35 milligrammaa päivässä.
: Mitä tehdä, jos sinulla on niasiinireaktio
Lisäosan valitseminen
Koska NMN-lisäravinteiden etuja ei ole juurikaan tai ei olekaan, tutkimus ei ole estänyt valmistajia luomaan vahvoja markkinoita näille tuotteille.
Kun harkitset lisäravinteita, muista kuitenkin aina, etteivät ne käy läpi yhtä tiukkaa valvontaa kuin lääkkeet. Lisäravinteet eivät kuulu minkään merkittävän elintarvike- ja lääkeviraston sääntelyn piiriin, mikä tarkoittaa, että valmistajat voivat esittää etiketissäen laajoja väitteitä, joita ei aina ole todistettu.
Kun etsit laadukasta lisäosaa, tässä on muutama etsittävä asia:
- Läpinäkyvyys: Tuote sisältää kaikki ainesosat, joista löydät ne helposti, kuten etiketissä. Ihannetapauksessa lisäosalla tulisi olla minimaalinen ainesosaluettelo, mikä varmistaa, että saat enemmän haluamiasi ravinteita ja vähemmän täyteainetta.
- Kolmannen osapuolen testaama: Jollei sitä vaadita, lisäyhtiöt voivat halutessaan asettaa tuotteidensa laadun testaamaan kolmannelle osapuolelle, kuten NSF International tai ConsumerLab.com. Etsi kolmansien osapuolien sertifikaatit tuotemerkistä tai verkkosivustolta.
- GMP: FDA asettaa hyviä valmistustapoja ravintolisäkehittäjille, jotka rohkaisevat heitä todistamaan aineosien identiteetti, puhtaus, laatu, lujuus ja koostumus. Etsi tuotemerkistä tai verkkosivustolta merkki, joka osoittaa, että yritys noudattaa näitä käytäntöjä.
Pohjaviiva
Tutkimuskatsauksessa tammikuussa 2019 Biomolecules- lehdessä todettiin, että NMN osoittaa potentiaalia, mutta puuttuu kliiniset ja toksikologiset tiedot, joita tarvitaan laajalle suositukselle. Lisäksi NMN: n valmistus on kallista, joten se on kallis sinulle, kuluttajalle.
NMN on lupaava terapeuttisena hoitona Alzheimerin taudille, sydän- ja verisuonitaudeille ja diabetelle sekä monille ikääntymisen sairauksille. Mutta tarvitaan lisää tutkimusta sen varmistamiseksi, että se on sekä turvallinen että todella tehokas ihmisille.
