Greippi tarjoaa huomattavia määriä A- ja C-vitamiineja, ja se on suhteellisen vähän kaloreita ja alhainen glykeeminen indeksi, mikä tekee siitä ravitsevan hedelmävalinnan diabeetikoille. Greipin syöminen voi myös auttaa sinua paremmin hallitsemaan verensokeripitoisuuksiasi, mutta jos käytät tiettyjä lääkkeitä, saatat olla parempi valita erilaiset hedelmät mahdollisten lääkevuorovaikutusten vuoksi.
Hiilihydraattipitoisuus
Puolet suuresta greipistä on 53 kaloria ja 13, 4 grammaa hiilihydraatteja, mukaan lukien 1, 8 grammaa kuitua. Jos hallitset verensokeriasi laskemalla hiilihydraatit, se lasketaan yhdeksi hiilihydraatti annos. Diabeetikoilla voi tyypillisesti olla 45 - 75 grammaa hiilihydraattia per ateria tai kolme tai viisi hiilihydraatti annosta.
Glykeeminen indeksi
Glykeeminen indeksi arvioi hiilihydraatteja sisältävän ruoan vaikutuksen verensokeritasoihisi. Elintarvikkeet, joiden matala glykeeminen indeksi on alle 55, eivät todennäköisesti aiheuta suurta verensokeripitoisuuden nousua, kun taas ruoat, joiden glykeeminen indeksi on korkeampi kuin 76 tai enemmän, saattavat aiheuttaa piikkejä verensokeritasoissasi syömisen jälkeen. Greipin heikko GI on 25, joten sillä ei todennäköisesti ole merkittävää vaikutusta verensokeriisi, kunhan tarkkailet annoskokoa.
Tutkimustulokset
Puoli greipin syöminen ennen jokaista ateriaa voi auttaa hallitsemaan verensokeritasosi ja menettää pienen määrän painoa, maaliskuussa 2006 julkaistuun Journal of Medicinal Food -julkaisuun ilmestyneen tutkimuksen mukaan. Tuore greippi auttoi parantamaan insuliiniresistenssiä ja insuliinitasot kaksi tuntia syömisen jälkeen. Greippimehu oli hyödyllinen myös painonpudotuksessa, mutta ei parantamassa insuliiniresistenssiä.
Muut näkökohdat
Kiinnitä tuoreeseen greippiin greippimehun sijasta, mikä on korkeampi sekä kaloreissa että hiilihydraateissa. Jokaisessa 8 unssillisessa lasissa on 94 kaloria ja 22, 1 grammaa hiilihydraatteja. Kysy lääkäriltäsi ennen kuin lisäät greipin saantia, koska tämä hedelmä voi olla vuorovaikutuksessa monien lääkkeiden kanssa, mikä aiheuttaa niiden olevan joko enemmän tai vähemmän tehokkaita, Yhdysvaltojen elintarvike- ja lääkehallinnon mukaan. Se voi myös olla vuorovaikutuksessa metformiinihoidon kanssa, mikä tekee maitohappoasidoosiksi kutsutusta sivuvaikutuksesta todennäköisemmän, marraskuussa 2009 julkaisun "Methods and Findings in Experimental and Clinical Pharmacology" julkaiseman tutkimuksen mukaan.
