Tony Horton, kuuluisuuksien henkilökohtainen valmentaja ja P90X: n luoja, väittää, että fyysinen menestys ei ole vain painojen nostamista, vaan että joogalla on ollut tärkeä rooli pitämällä häntä nuorena ja aktiivisena. Jooga X yhdistää vahvan, virtaavan joogan pitämisposeeraa useille hengityksille. Horton mainitsee sekä Ashtangan että Vinyasa-joogan, mutta hän yhdistää myös pito-asennot, mikä viittaa siihen, mitä voi löytää Hatha-joogakurssista.
Jooga X on äärimmäinen
Useita päiviä sydäntä pumppaavien videoiden, jotka tekevät käsivarsista ja jaloista, ja aerobisten harjoitusten, kuten plyometrien, jälkeen, Jooga X on monille tervetullut huokaus. Mutta ole valmis työskentelemään. Tämä joogaohjelma on suunniteltu sekä venyttämään että vahvistamaan lihaksia. Jooga X: ssä aloitat hengityksellä ja lempeällä lämmittelyllä, joka sisältää muutama kissa / lehmä -kierros. Kun kehosi on lämmennyt, Horton antaa sinulle muutaman kierroksen aurinkotervehdyskierroksia muunnoksilla, jotka vievät sinut seisoviin, kuten soturi- ja kolmioasentoihin. Harjoittelu jatkuu pitämällä useita tasapainotusasentoja, jäähtymällä ja lopulta ruumiin poseeraa.
Hatha, kuudes haara
Joogaa on perinteisesti kuusi haaraa, jotka sisältävät meditaation, hengityksen ja muut filosofiset tieteet. Yksi näistä haaroista on Hatha-jooga, joka on joogan fyysinen harjoittelu. Kaikki tänään harjoitetut joogaasennot johtuvat Hatha-joogasta. Joogassa X Horton toteaa, että tyylit ovat Ahstanga ja Vinyasa, mutta on tärkeää huomata, että molemmat tyylit johtuvat Hatha-joogasta. Samoin DVD: n myöhemmässä osassa Horton osallistujilla on tasapainotusasennot, mikä on perinteistä monille Hatha-joogakursseille.
Ashtanga, ei voimajooga
Sri on kehittänyt ashtanga-joogan. K. Pattabi Jois, 1900-luvun joogaguru. Ashtanga-joogaa pidetään juoksevana joogakäytännönä. Opettajat ohjaavat oppilaita sarjan asennoissa, jotka yhdistävät liikkeen hengitykseen - melkein rytmissä hengitettäessä ja hengitettäessä. Jokaista liikettä ohjaa laskemalla Sanskirt - muinainen intialainen kieli. Ashtanga-jooga on metodologista ja noudattaa tiukkaa kaavaa. Ashtanga-jooga sekoitetaan usein voimajoogaan, joka on Vinyasa-joogan vahvempi muoto. Horton kutsuu joogaansa Ashtangaksi, mutta perustuu Ashtangajoogan perinteisiin, Hortonin jooga liittyy läheisemmin Vinyasaan.
Luova Vinyasa Flow
Ashtanga-joogassa kutakin virtaavaa sekvenssiä, joka yhdistää joukon poseeraa yhdessä, kutsutaan vinyasaksi. Vinyasa-jooga kehitettiin ashtanga-joogaan. Vinyasa-joogan opettajat eivät ole rajoittuneet samaan metodologiaan ja sääntöihin kuin Ashtanga. Opettajat voivat tuoda luovuutta ja monimuotoisuutta joogatunneilleen. Jooga X: ssä Horton tutkii Vinyasa-joogan luovia perinteitä sen sijaan, että noudata Ashtanga-joogajärjestelmää. Horton tarjoaa vahvan ja hikisen vinyasan P90X: n osallistujille.
