Kun verenpaineesi on korkea, sitä ei pitäisi sivuuttaa. Valitettavasti verenpaineen alentamiseksi nopeasti ilman lääketieteellistä apua voit tehdä vain vähän. Suurimmalla osalla muita kuin lääkitysstrategioita, kuten ruokavalion vaihtaminen, on vaikutusta päiviltä viikkoihin tai kuukausiin.
Kärki
Ainoa turvallinen ja tehokas tapa laskea verenpaineesi nopeasti on levätä ja rentoutua. Jos tämä ei auta, soita lääkärillesi tai hakeudu välittömästi lääkärinhoitoon verenpaineesi korkeuden mukaan.
Mitä pidetään korkeana verenpaineena?
Verenpaine on veren kohdistama voima, kun se työntyy verisuonten seinämiä vasten. Se ilmoitetaan yleensä kahdella numerolla: ylempi numero, jota kutsutaan systoliseksi paineeksi, ja alempi numero, jota kutsutaan diastoliseksi paineeksi. Normaali verenpaine aikuisilla on 120/80.
Vuonna 2017 julkaistujen American Cardiology College / American Heart Associationin (ACC / AHA) ohjeiden mukaan korkea verenpaine on vähintään 130/80. Ja krooninen, pitkäaikainen korkea verenpaine lisää todennäköisyyttä sydänkohtaukseen, aivohalvaukseen, ääreisverenkiertoon ja munuaissairauksiin.
Korkean verenpaineen vaarat
Kohtalainen verenpaineen nousu muutamassa minuutissa ei vaikuta useimpiin ihmisiin. Mutta haitallisia vaikutuksia voi esiintyä, kun kohtalainen nousu on jatkuvaa tai kun verenpaineesi on erittäin korkea - ACC / AHA-ohjeissa määritelty yli 180 mm Hg systoliseksi tai yli 120 mm Hg diastoliseksi.
Kun verenpaineesi nousee, sydämesi työskentelee kovemmin pumppaamaan verta muulle keholle. Tämä voi johtaa sydämen vajaatoimintaan tai sydänkohtaukseen, etenkin ihmisillä, joilla on sydänsairaus. Lisäksi veren käyttämä ylimääräinen voima voi aiheuttaa verisuonten räjähtämisen, johtaen verenvuotoon. Aivojen verisuonet repeytyvät erityisen todennäköisesti, mikä voi johtaa aivohalvaukseen.
Muissa tapauksissa verisuonet eivät purskaudu, mutta verisuonissa oleva neste vuotaa ympäröivään kudokseen aiheuttaen aivojen turvotusta. Tämä tuottaa toisen hengenvaarallisen tilan, jota kutsutaan hypertensiiviseksi enkefalopatiaksi.
Aorta - suuri verisuoni, joka kuljettaa verta sydämestäsi - voi myös vaikuttaa. Aortan seinämän repeämä, jota kutsutaan aortan leikkaukseksi, voi aiheuttaa aortan välittömän tai viivästyneen repeämän.
Kuinka alentaa verenpainetta nopeasti
1. Tarkista kaksinkertaisesti mittaus
Tarkan verenpaineen mittauksen saaminen edellyttää ohjeiden tarkkaa noudattamista. Jokaisella kotona tai myymälässä käytettävällä verenpainemittarilla on omat ohjeet asianmukaiseen käyttöön.
On erityisen tärkeää asettaa verenpainemansetti oikeaan kohtaan ja pitää käsivarsi suositusasennossa. Jos alkuperäinen verenpainelukemasi on korkea, lue ohjeet uudelleen, tee tarvittavat säädöt ja ota sitten verenpaineesi uudelleen. Varmista, että lukemien välillä on kulunut tarpeeksi aikaa, ettet purista toistuvasti samaa vartta lyhyessä ajassa.
2. Lepo ja rentoudu
Jos verenpaineesi pysyy korkeana mittauksen toistamisen jälkeen, seuraava asia on istua tai makuulla ja yrittää rentouttaa mieltäsi. Monet ihmiset huomaavat, että hitaasti syvään hengitykseen auttamalla heitä rentoutumaan. Älä kiinnitä numeroa, koska se voi aiheuttaa lisäahdistusta.
Sekä fyysinen rasitus että henkinen stressi stimuloivat kehoasi vapauttamaan adrenaliinia ja noradrenaliinia. Nämä ovat katekoliamiineiksi kutsuttuja kemikaaleja, jotka nostavat verenpainetta.
Onneksi katekoliamiinien vaikutukset ovat erittäin lyhytaikaisia. Itse asiassa noin puolet veressäsi vapautetuista katekoliamiineista poistuu verestä automaattisesti alle kahdessa minuutissa, endokrinologian E-kirjan: Aikuisten ja lasten lääketieteen oppikirjan mukaan.
Joten jos lepäät heti ja rentoudut, katekoliamiinitaso laskee ja verenpaineesi pitäisi alkaa laskea muutamassa minuutissa. Jos fyysinen tai henkinen stressi oli tärkein syy korkealle verenpaineellesi, stressin kääntämisen pitäisi palauttaa paineesi normaaliksi.
3. Lääkärinhoidon hakeminen
Jos verenpaineesi on vähintään 130/80, ota yhteys lääkäriisi. Tilanteestasi ja verenpaineesi tasosta riippuen lääkärisi voi suositella tapaamista, lisätutkimuksia, muita kuin lääkkeitä koskevia strategioita, verenpainelääkkeiden aloittamista tai lääkkeiden muutoksia.
Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos verenpaineesi on erittäin korkea, etenkin jos systolinen paineesi on yli 180 mm Hg tai diastolinen paine on yli 120 mm Hg.
Vaikka numerosi eivät ole niin suuret, etsi välitöntä hoitoa, jos korkeaan verenpaineesi liittyy muita oireita, mukaan lukien seuraavat:
- Rinta- tai selkäkipu
- Hengenahdistus
- Sydämentykytyksiä
- Huimaus tai huimaus
- sekaannus
- Heikkous
- Puhumisen vaikeus
- Tunnottomuus
4. Keskustele lääkärisi kanssa reseptilääkkeistä
Useat reseptilääkkeet voivat alentaa verenpainetta nopeasti. Laskimoon annettavat erittäin vahvat lääkkeet - joita käytetään vain sairaaloissa - alentavat verenpainetta melkein välittömästi. Verenpainepillerit vaikuttavat hitaammin, mutta niiden pitäisi alkaa toimia tunnin sisällä.
Verenpainelääkkeitä tulisi käyttää vain lääkärisi ohjeiden mukaan. Älä koskaan ota toisen henkilön verenpainelääkkeitä äläkä koskaan ota ylimääräistä tai varhaisannosta omia lääkkeitäsi, ellei lääkäri niin suosittele. Kaikki verenpainelääkkeet voivat aiheuttaa vaarallisesti matalan verenpaineen, kun väärä henkilö on ottanut niitä tai kun niitä otetaan liian paljon tai liian aikaisin.
5. Kehitä pitkäaikainen verenpaineen hallintasuunnitelma
Verenpaineesi hallinnassa pitäminen päivittäin on paras tapa välttää tarvetta alentaa verenpainetta nopeasti. Vuoden 2017 ACC / AHA-ohjeissa suositellaan lääkärin määräämien lääkkeiden lisäksi seuraavia:
- Lisää liikuntaa
- Pudottaa painoa
- DASH-ruokavalion, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaisia maitotuotteita, noudattamisen jälkeen
- Suolan saannin vähentäminen
- Kasvava kaliumin saanti
- Alkoholin käytön vähentäminen
Ohjeissa luetellaan useita muita strategioita, joista voi olla hyötyä, vaikka niiden tehokkuudesta on vähemmän tieteellistä näyttöä:
- Lisääntyvä proteiinin, kuidun, kalaöljyn ja pellavansiementen saanti
- Kuluttavat probiootit
- Kalsium- ja magnesiumlisäaineiden ottaminen
- Muiden terveellisten ruokavalioiden, kuten vähähiilihydraattisten, Välimeren ja kasvisruokavalioiden noudattaminen
