Sekä vastusnauhoilla että vapaapainoilla on paikka hyvin pyöristetyssä kunto-ohjelmassa. Jokainen näistä harjoitustyökaluista tarjoaa sellaista monipuolisuutta, joustavuutta ja "reaalimaailman" toiminnallisuutta, jota ei löydy suuremmista painolaitteista, kuten painokoneista. Mutta kuinka he suhtautuvat toisiinsa harjoitusvälineenä?
Vastusnauhat
Vastusnauhat ovat kevyitä, joustavia nauhoja, joita on erivärisiä; jokainen väri edustaa erilaista vastusastetta. Näitä nauhoja voidaan käyttää yksinään tai erityisten lisälaitteiden, kuten ovivarusteiden tai kahvojen kanssa, tarjotaksesi sinulle monenlaisia harjoituksia.
Nauhat toimitetaan sekä lateksi- että ei-lateksiversioina, joten muista valita oikeat tarpeisiisi. Yksi tärkeä nauhojen mukainen turvavinkki on myös se, että sinun on aina tarkistettava niissä mahdolliset lovet, repeytymiset tai muut kulumiset ennen jokaista käyttöä. Jos löydät merkkejä tästä, älä käytä kaistaa.
Yhtyeiden edut
Ehkä suurin etu, että vastusnauhat pitävät vapaita painoja, on niiden kuljetettavuus. Vastusnauhat voidaan kirjaimellisesti taittaa ja ottaa mukaasi mukaasi minne tahansa. Voit käyttää niitä toimistossa, kotona tai lomalla.
Toinen suuri etu on kustannukset. Yksittäisillä bändeillä, joiden hinta on niinkin alhainen kuin 3 dollaria, ja irtotavararullilla, jotka maksavat alle 20 dollaria, nämä ovat melko helposti joitakin edullisimpia, mutta monipuolisia harjoitustuotteita, joita voit löytää. Nauhoja voidaan käyttää melkein jokaisessa harjoituksessa, joka voidaan suorittaa ilmaisilla painoilla. Lisäksi erikoistarvikkeet, kuten ovivarusteet ja kahvat, tekevät niistä entistä monipuolisempia.
Resistenssikaistojen päähaitta
Suurin haitta vastusnauhoilla on, että jossain vaiheessa voi olla vaikeaa jatkaa vahvuutesi parantamista pelkästään nauhoilla. Toisin kuin painot, sinulla on rajallinen vastustaso valita vastusnauhoilla. Siksi, jos tavoitteesi on kasvattaa maksimaalista vahvuuttasi, pelkästään bändit vievät sinut toistaiseksi.
Vapaita painoja
Yksinkertaisesti sanottuna, vapaat painot ovat periaatteessa kaikenlaisia painoja, joita ei ole kiinnitetty koneeseen. Käsipainot, barbellit, painotetut lääkepallot ja jopa hiekkasäkit ovat kaikki esimerkkejä ilmaispainoista.
Vapaiden painojen käytön etu
Yksi vapaiden painojen tärkeimmistä eduista verrattuna vastusnauhoihin on, että voit valita painon määrän, ja siksi harjoituksen intensiteettitaso on rajaton. Tämä tarkoittaa, että kykyäsi jatkaa vahvuutesi lisäämistä rajoittaa vain se, kuinka paljon painoa todella pystyt nostamaan, ei käytettävissä olevan vastusmäärän rajoilla.
Vapaiden painojen haitat
Yksi haittapuoli on vapaiden painojen säilyttämiseen tarvittava tila. Käsipainot, tankojen, painolevyjen ja lääkepallot voivat viedä paljon tilaa, jos niitä on useita. Joten kun muutat vahvemmaksi ja alat lisätä käytettävissä olevien painojen määrää, säilytystilasta voi tulla ongelma.
Toinen haitta on kustannukseton paino voi olla kallista verrattuna vastusnauhoihin. Ilmaiset painot hinnoitellaan usein puntaa kohti, joten kun parannat vahvuuttasi ja tarvitset raskaampia vapaapainoja, tästä voi tulla kalliimpaa.
Vapaat painot eivät ole yhtä kannettavia kuin nauhat. Kykysi siirtää painoja paikasta toiseen riippuu kyvystäsi nostaa ja kantaa niitä. Tämä ei todellakaan ole jotain mitä voit helposti tehdä, jos haluat liikkua toimistossa tai tien päällä.
Viimeiseksi, jos työskentelet raskailla vapailla painoilla, saatat tarvita tarkkailijaa, joka auttaa nostamaan turvallisesti.
