Breaking It Down
Et voi elää 1800 kaloria roskaruokaa. Päivittäisen kalorimäärän, joka on lähempänä 1 800 tai 2200 kaloria päivässä, tulisi sisältää 45–65 prosenttia hiilihydraatteja, 10–35 prosenttia proteiinia ja 20–35 prosenttia rasvaa. Lisäksi tarvitset elintärkeitä mikroravinteita, mukaan lukien B-vitamiinit - erityisesti B-6 ja B-12 - kalsium ja D-vitamiini sekä antioksidantit, joita löytyy värikkäistä hedelmistä ja vihanneksista.
