Jokaisella välttämättömällä vitamiinilla on oma erillinen toimintansa ja hyötynsä. Hyödyntääksesi niin monta näistä eduista kuin mahdollista, kannattaa ehkä ottaa useita erityyppisiä vitamiineja samanaikaisesti. Vaikka tämä on yleensä turvallista, sinun on toteutettava muutamia varotoimenpiteitä ennen sen tekemistä. Keskustele aina lääkärisi kanssa, jos sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita vitamiinilisien ottamisesta.
Vaihe 1
Kysy lääkäriltäsi, jos joudut jopa ottamaan lisäravinteita. Monet ihmiset pystyvät täyttämään suositellut päivittäiset vitamiininsa ruokavalionsa kautta, joten vitamiinilisäaineiden ottaminen ei välttämättä ole välttämätöntä. Jos tarvitset lisäravinteita, kysy lääkäriltäsi, kuinka paljon tarvitset. Muista ilmoittaa lääkärillesi kaikista nykyisistä lisäravinteista tai lääkkeistä, joita käytät mahdollisten kielteisten vuorovaikutusten välttämiseksi uusien vitamiinilisäsi kanssa.
Vaihe 2
Osta vitamiinilisäaineita. Tilanteestasi riippuen voi olla helpompaa löytää lisäosa, joka sisältää kaikki tarvitsemasi vitamiinit yhdestä tuotteesta, kuten multivitamiinilisä.
Vaihe 3
Lue vitamiinilisäohjeet huolellisesti. Varmista, että ymmärrät oikean tavan ottaa jokainen vitamiini. Varmista, että lisäravinteen ottaminen ei johda lääkärisi ehdottamaan vitamiinin päivärajaan. Jos sinulla on prosessia koskevia kysymyksiä tai huolenaiheita, ota yhteyttä lääkäriisi tai apteekkiin.
Vaihe 4
Ota kukin vitamiini etiketissä olevien ohjeiden mukaisesti, ellei lääkärisi määrää sinua toisin. Suurin osa vitamiinilisäaineista sisältää samanlaisia ohjeita, joihin sisältyy tyypillisesti täydennysosan nieleminen lasillisella vettä. Tarkista vitamiinilisäaineidesi etiketistä selvittääksesi, voidaanko niitä ottaa samanaikaisesti vai onko niitä tarpeen ottaa eri vuorokaudenaikoina.
Vaihe 5
Ilmoita epätavallisista fyysisistä reaktioista lääkärille. Vaikka useimmilla ihmisillä ei ole mitään vitamiinilisäaineiden sivuvaikutuksia, jotkut kokevat herkkyyden tai allergisen reaktion lisäyksen aineosasta. Ohjaa kaikki kysymykset tai huolenaiheet lääkärillesi.
Kärki
Varoitus
Älä koskaan käytä enemmän kuin yhtä samantyyppistä vitamiinia kerrallaan, ellei lääkäri ole määrännyt niin. Liian samanlaisen vitamiinin ottaminen voi johtaa lukuisiin sivuvaikutuksiin. Vitamiinin yliannostuksen oireita ovat samea virtsa, tiheä virtsaaminen, silmä-ärsytys, halkeilevat huulet, lisääntynyt valoherkkyys, nopea tai epäsäännöllinen syke, lihasheikkous tai -kipu, nivelkipu, kouristukset, päänsärky, väsymys, pyörtyminen, sekavuus, mielialan tai henkiset muutokset., punoitus, kutina, auringonherkkyys, hiustenlähtö, keltaoranssi iho, ruokahalun menetys, maha-suolikanavan ongelmat ja laihtuminen.
