Katsot niitä joka päivä, mutta otat todennäköisesti kynnet itsestäänselvyytenä. Itse asiassa he voivat kertoa sinulle paljon terveydestäsi. Hauraat kynnet, jotka jakautuvat helposti tai kynnet tasoittuvat, voivat olla merkki useista terveystiloista. Tiettyjen ravintoaineiden, mukaan lukien A-vitamiini, puutteet voivat olla syyllisiä, vaikkakin harvinaisia.
Kynsien muutosten syyt
Kynnet ovat paljon kuin ihosi, ja niihin voi vaikuttaa lukemattomia dermatologisia ja systeemisiä tiloja. Kynsien koon, muodon ja värin muutosten yleisiä syitä ovat:
- tauti
- vahinko
- Ekseema
- psoriasis
- Hiustenlähtö (hiustenlähtö)
- kemoterapia
- vanheneminen
- Ravinnepuutteet
Kynsihäiriöt ilmenevät tyypillisesti yhdellä monista tavoista:
- Beaun linjat, jotka ovat masennuksia koko kynnen yli.
- Hauraat kynnet.
- Koilonychia tai lusikkakynnet, joissa kynsi on epänormaalin muotoinen. Kynnet voivat olla ohuet, niillä on kohotetut harjanteet ja käyrät sisäänpäin.
- Leukonychia, jolle on ominaista valkoiset raidat tai laikut kynnissä.
- Istuvuus tai pienet syvennykset kynsien pinnalle. Kynnet voivat myös murentua, löystyä tai pudota.
- Harjat, jotka ovat pieniä korotettuja viivoja, jotka voivat esiintyä pysty- tai vaakasuoraan kynnen pinnalla.
MedlinePlusin mukaan todennäköisimmin ravinteiden puutteisiin liittyvät kynsi muutokset ovat beau's lines ja koilonychia. Kuivat, hauraat kynnet ja värimuutokset ovat muita mahdollisia oireita.
Mahdolliset vitamiinipuutokset
Useimpien vitamiinien puutteet ovat harvinaisia kehittyneissä maissa, mutta monet tekijät voivat lisätä riskiä. Näihin kuuluvat matalan tulotason, rajoittavat ruokavaliot, lääkkeet, alkoholismi ja riittämätön ruokavalio sairaille ja vanhuksille, DPM: n Kristine Hoffmanin mukaan. Rajoittavien laihtumisruokavalioiden, samoin kuin vegaanien ja kasvisruokavalioiden suosion nousun myötä, kynnet vaikuttavat ravintoaineiden puutteista ovat kasvava riski. Tämä pätee erityisesti, jos ruokavalioita ei ole suunniteltu hyvin.
Biotiinin puute
Pienet määrät mitä tahansa kynsien terveyteen liittyvää vitamiinia voivat aiheuttaa kynsihäiriöitä - esimerkiksi B-vitamiinibibiini on vesiliukoinen ravintoaine, joka auttaa makroravinteiden aineenvaihdunnassa. Biotiinipuutos on erittäin harvinainen, kesäkuun 2018 artikkelin mukaan American Journal of the American Dermatology ; laskimonsisäinen ruokinta, josta puuttuu biotiinia, raakamunien pitkäaikainen kulutus ja perinnöllinen tila, joka heikentää biotiinin imeytymistä, voivat kuitenkin aiheuttaa alhaisia ravinteita.
Hauraiden kynsien lisäksi biotiinipuutos voi myös aiheuttaa:
- Harvenevat hiukset
- Vartalon hiustenlähtö; ihottuma nenän, suun, silmien ja peräaukon alueella
- Hapan veri ja virtsa
- Ihotulehdus
- Kohtaukset ja hermoston häiriöt
Vain lääkäri voi kertoa sinulle, jos sinulla on puutetta biotiinissa. Jos verikoe palaa positiiviseksi, biotiinilisäaineen ottaminen auttaa korjaamaan puutteen, samoin kuin ruokavalio, jossa on runsaasti biotiinirikkaita ruokia, kuten liha, kala, keitetyt munat, siemenet ja pähkinät.
B12
Toisen B-vitamiinin, B12: n, puute voi aiheuttaa kynsien hyperpigmentaatiota, maaliskuussa 2018 julkaistun BMJ Case Reports -artikkelin mukaan. Nämä muutokset voivat ilmetä sinertävänä värinä tai tummina, pitkittäisina raitina, jotka voivat olla hiusverkossa tai levittää kuten Lacey-verkko.
B12-puutos on yleinen vegaaneilla ja kasvissyöjillä, jotka syövät vähän tai ei lainkaan eläintuotteita, jotka ovat ravintoaineiden tärkeimmät ravintolähteet. Kirjoittajat kertovat, että B12-puutteeseen liittyvät kynsimuutokset ovat yleisempää ihmisillä, joilla on tumma iho, joten syvemmällä ihonvärillä varustetut vegaanit voivat olla erityisen vaarassa.
Muita B12-puutoksen syitä voivat olla painonlaskuleikkaukset, sellaiset sairaudet kuten keliakia ja Crohnin tauti, jotka häiritsevät ravintoaineiden imeytymistä, ja närästyslääkkeet, jotka voivat myös vähentää imeytymistä. B12-puutoksen oireita ovat:
- Tunnottomuus ja pistely raajoissa
- Kävelyvaikeudet, mukaan lukien hämmennykset ja tasapaino-ongelmat
- Turvonnut, tulehtunut kieli
- Kognitiiviset vaikeudet
- Muistin menetys
- Heikkous
- Väsymys
- Anemia, tila, jolle on ominaista alhainen punasolujen taso
BMJ Case Reports -artikkelin kirjoittajien mukaan B12-hoito voi kääntää kynsien oireet, jos lääkärisi toteaa, että sinulla on vähän ravintoaineita. Voit myös lisätä ruokavalion saantia elintarvikkeista, kuten mereneläviä, maitoa, juustoa ja väkeviä maitoja ja viljoja.
D-vitamiinin puute
"Auringonpaiste-vitamiinin", D-vitamiinin puutteet voivat myös aiheuttaa kynsimuutoksia, kertoo artikkeli, joka julkaistiin huhtikuussa 2012 Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology -lehdessä . Todennäköisesti tämä johtuu D-vitamiinin ja mineraalikalsiumin, joista on merkitystä kynsien terveydessä, keskinäisestä riippuvuussuhteesta. D-vitamiini auttaa kehoa imemään kalsiumia, ja vitamiinin puute voi aiheuttaa alhaisen mineraalipitoisuuden. Kun tämä tapahtuu, keho uuttaa kalsiumia kehon muista varastoista - ensisijaisesti luista.
Yli 40 prosentilla amerikkalaisista puuttuu D-vitamiini, sanoo Mercy Medical Centerin hyvinvointijohtaja Stephanie Wheeler. D-vitamiini tulee pääasiassa auringosta; auringonvalossa alttiina iho syntetisoi ravintoaineen. Suurin osa ihmisistä ei kuitenkaan saa tarpeeksi suoraa auringonvaloa tehdäkseen kaiken, mitä kehon tarvitsee. Kansallisten terveyslaitosten mukaan D-vitamiinia on hyvin harvoissa elintarvikkeissa, mikä lisää ongelman.
Muut tekijät ja olosuhteet voivat aiheuttaa D-vitamiinin puutosta, mukaan lukien:
- Keliakia
- Bariatrinen leikkaus
- liikalihavuus
- Krooninen munuais- tai maksasairaus
- Pitkäaikainen lääkityksen käyttö närästyksessä, happo refluksissa ja ummetus
Kynsimuutosten lisäksi Wheeler raportoi, että D-vitamiinin puute liittyy mielialan heilahteluihin, masennukseen, vähän energiaa, kroonisiin ihosairauksiin ja muihin kroonisiin sairauksiin. Lääkärit suosittelevat yleensä täydentämistä puutteen korjaamiseksi. Lisäksi voi auttaa ihon altistaminen ilman aurinkovoidetta auringonvalolle lyhyeksi ajaksi klo 10–15. Voit myös syödä enemmän D-vitamiinirikkaita ruokia, kuten miekkakalaa, tonnikalaa, lohta ja väkevöityjä maito- ja viljatuotteita.
Mineraalipuutteet syytettäviksi
Mineraalit ovat mikroravinteita, joita tarvitset paljon pienemmissä määrissä kuin vitamiineja, mutta ne voivat silti aiheuttaa suuria ongelmia, kun veren pitoisuus on liian matala. Rautavaje on yleisin mineraalipuutos maailmassa, tammikuussa 2017 julkaiseman artikkelin mukaan Dermatology Practical & Conceptual .
Imeytymisongelmat ja liialliset raudan menetykset - esimerkiksi naisilla, joilla on raskaita ajanjaksoja - ovat yleisiä raudan puutteen syitä. Lisäksi vegaaneilla ja kasvissyöjillä on suurempi riski, koska kasveissa esiintyvä raudan tyyppi ei imeydy yhtä helposti kuin lihassa. Dermatology Practical & Conceptual -artikkelin kirjoittajien mukaan muut kuin lihansyöjät tarvitsevat 1, 8-kertaisen määrän rautaa, jota lihansyöjät tarvitsevat.
Rautavajeanemia voi aiheuttaa kynsien haurastumisen ja halkeamisen. Se voi myös aiheuttaa kynsisänkyjen näyttämisen vaaleasta, ja itse kynnet saattavat osoittaa koilonychiaa tai kynnet litistyvät tai kovettua. Muita raudan puuteanemian oireita ovat:
- Äärimmäinen väsymys
- Heikkous
- Kalpea iho
- Rintakipu, nopea syke, hengenahdistus
- Päänsärky ja huimaus
- Tulehtunut, kipeä kieli
- Kylmät kädet ja jalat
- Odottomat himo ravitsemattomien aineiden, kuten jään tai lian, suhteen
- Huono ruokahalu
Muihin mineraalipuutteisiin, jotka voivat vaikuttaa kynsiin, sisältyy sinkki, joka voi aiheuttaa poikittaisen leukonychian, Beaun linjat ja hauraat kynnet, ja seleeni, joka voi johtaa pehmeisiin, hiutaleisiin kynsiin, jotka yleensä halkeilevat ja murtuvat helposti.
Kärki
Kynsien muutoksiin on monia muita selityksiä. Syynä voi olla yhtä hyvänlaatuinen kuin kynsien toistuva kostuminen ja kuivuminen, joita voi tapahtua tietyissä ammatillisissa tilanteissa, tai se voi olla merkki vakavammasta taustasta. Paras tapa selvittää kynsien muutosten syyt on käydä lääkärilläsi.
