Valitettavasti Yhdysvalloissa ei ole nykyisiä ohjeita kofeiinin saannista taaperoikäisten keskuudessa. Maltillista kofeiinia pidetään turvallisena sekä aikuisille että lapsille. Sitten tulee kysymys, mitä pidetään kohtuullisena? Kanada on suositellut, että esikouluikäiset lapset saavat enintään 45 mg kofeiinia päivässä. Kofeiinia pidetään huumeena, ja vanhempien on oltava tietoisia kofeiinin kielteisistä vaikutuksista lapselleen.
Kofeiinin sivuvaikutukset
• Kofeiini on ruokahalua hillitsevä. Kofeiinia kuluttavat lapset eivät välttämättä kuluta riittävästi oikea määrä kaloreita. Sen sijaan, että syöisit ravitsevia ruokia, sooda saattaa olla riittävä täyttämään ne. • Kofeiini on diureetti. Liiallinen kofeiinimäärä voi vetää nestettä lapsen kehosta johtaen kuivumiseen. Pikkulapsilla ei ole kommunikaatiotaitoja ja he eivät usein tiedä kuivumisen merkkejä. • Muita haittavaikutuksia ovat lisääntynyt syke, univaikeudet, ahdistus, pahoinvointi ja oksentelu. Nämä vaikutukset eivät näy vain lapsilla, vaan myös aikuisilla, mutta lapset voivat olla herkempiä.
Ruokalähteet
• Kofeiinille ei ole ravinnevaatimuksia. Vauvan ruokavalion tulisi sisältää mahdollisimman vähän kofeiinia. • Kofeiinipitoiset juomat, kuten sooda, voivat korvata ravinteisempia juomia, kuten maitoa tai hedelmämehuja. Kahvijuomien, energiajuomien ja virvoitusjuomien kulutuksen lisääntyminen on myös vaikuttanut lasten liikalihavuuden kasvavaan epidemiaan. Näillä juomilla ei ole ravintoarvoa ja ne ovat usein kaloreita. • Yleisimmät kofeiinilähteet ovat kahvi, tee, suklaa ja sooda. • Kofeiini on usein piilossa kahvia sisältävissä jäätelöissä ja jogurtteissa.
Kofeiinipitoisuus
Yleisen edun mukaisen tiedekeskuksen mukaan kofeiinipitoisuus yleisissä lapsiystävällisissä ruuissa on seuraava; • Starbucks Frappuccino -sekoitetut kahvijuomat - 9, 5oz: n annos on 115 mg • Koksi - 12 oz: n annos sisältää 35 mg • Ben & Jerry's Coffee Heath Bar Crunch -jälkiruoka on 84 mg / 8oz annosta • Snapple-persikkajääteessä on 42 mg / 16 annosta • Haagen- Dazs Coffee & Almond Crunch -baarissa on 58 mg / 8oz annosta • Hersheyn erityisessä tumman suklaan baarissa on 31 mg / 1, 45oz annosta • Kuumassa kaakaossa voi olla 3-13 mg / 8oz annosta • Suklaamaidossa on 4 mg / 8 unssia annosta. On tärkeää huomata, että ruokia ja juomia sisältävä kofeiinipitoisuus voi vaihdella tuotemerkin mukaan. Valitettavasti yritys ei vaadi kofeiinimäärän ilmoittamista tuotteessa.
