Painonnousun leviäminen, joka aiheuttaa ihmisille ylipainoa tai lihavuutta, on suuri lääketieteellinen huolenaihe. JAMA: n helmikuussa 2014 antaman raportin mukaan yli kolmasosa aikuisista Yhdysvalloissa oli lihavia vuosina 2011–2012. Ylipaino tai liikalihavuus altistaa ihmisiä useille lääketieteellisille komplikaatioille, joista yksi vakavimmista on tyypin 2 diabetes. Muun muassa huomattava painonnousu voi johtaa insuliiniresistenssiin, tilaan, jossa kehosi ei reagoi normaalisti verensokeria alentavaan hormoniinsuliiniin. Insuliiniresistenssi voi lisätä diabeteksen ja viime kädessä tyypin 2 diabeteksen (T2DM) riskiäsi.
Liikaa kaloreita
Painonnousu tapahtuu liiallisen kalorien kulutuksen vuoksi. Kehosi tarvitsee tietyn määrän kaloreita päivittäin monien toimintojensa polttamiseksi. Kun ylität tämän määrän, kehosi tallentaa ylimääräisen saannin rasvana. Vaikka saatat huomata liiallista kehon rasvaa ei-toivotuissa paikoissa, kuten kasvoissa tai lantioissa, se varastoituu moniin vartalopaikkoihin. Kuten joulukuun 2008 artikkelissa "Endokrinologian ja aineenvaihdunnan klinikat Pohjois-Amerikassa" kerrotaan, kun kehosi varastoi rasvaa lihakseen ja maksaan, se lisää huomattavasti insuliiniresistenssin riskiä. Tässä tilassa kehon kudokset reagoivat hitaasti insuliiniin, mikä johtaa korkeaan verensokeriin. On kuitenkin tärkeää huomata, että kaikki, jotka kuluttavat ylimääräisiä kaloreita, eivät kehitä insuliiniresistenssiä. Mutta ihmisillä, jotka ovat ylipainoisia tai liikalihavia, on lisääntynyt riski.
Ruokarasvat
Kuluttamasi elintarvikkeen rasvatyypin uskotaan olevan erittäin tärkeä vaikuttaessa diabeteksen kehittymisen todennäköisyyteen. Rasva itsessään ei ole huono, maltillisesti. Rutiininomaisesti kuluttamasi rasvan määrä ja tyyppi voivat kuitenkin asettaa sinulle painonnousun ja diabeteksen riskin. Runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältävä ruokavalio - pääasiassa eläinperäisistä elintarvikkeista - lisää insuliiniresistenssin kehittymisen todennäköisyyttä. Kyllästettyjen rasvojen korvaaminen monityydyttymättömillä ja monityydyttymättömillä rasvoilla - pääasiassa kasviöljyistä, pähkinöistä ja siemenistä - parantaa insuliiniherkkyyttä, ehdottaa elokuun 2004 raportti "Clinical Nutrition" -elokuvasta. Tämä vaikutus näkyy kuitenkin vain, jos ruokavalion kokonaisrasva ei ole liiallista. Koska insuliiniresistenssi vaikuttaa suoraan korkeaan verensokeriin, kuluttamasi rasvan määrä ja tyypit vaikuttavat osaltaan verensokeripitoisuuden määrittämiseen.
Metabolinen oireyhtymä
Epäterveellisten elintarvikkeiden jatkuva kulutus voi johtaa sekä painonnousuun että metabolisen oireyhtymän kehittymiseen. Metabolinen oireyhtymä on ryhmä riskitekijöitä, jotka lisäävät mahdollisuuksiasi kehittyä T2DM: ään, samoin kuin sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen. Näihin riskitekijöihin kuuluvat: - Epänormaalit verirasvat, erityisesti korkeat triglyseridit ja matalatiheyksinen lipoproteiini tai "hyvä" kolesteroli. -- Korkea verenpaine. - korkea paasto verensokeri. - Keskeinen liikalihavuus, joka tarkoittaa suurta vyötäröä, koska vatsassa on liikaa rasvaa.
Toisin kuin useimmat häiriöt, joilla on nimi "oireyhtymä", metabolinen oireyhtymä on sekä vältettävissä että palautuva. Sama pätee yleensä insuliiniresistenssiin. Vaikka nykyinen painosi asettaa sinut riskiin tai on johtanut insuliiniresistenssin tai metabolisen oireyhtymän kehittymiseen, voit tehdä joitain asioita parantaaksesi sekä terveyttäsi että mahdollisuuksiasi välttää kielteisiä seurauksia.
Vuoroveden kääntäminen
Painonnousu voi johtaa diabeteksen kehittymiseen. Toisaalta pienenkin painon menettämisellä voi olla positiivinen vaikutus verensokerin hallintaan. Jopa 5–10 prosentin painon menetys voi parantaa kehosi kykyä hallita verensokeria, kertoo Diabetes Care -lehdessä heinäkuussa 2011 julkaistu tutkimus. Tämä laihtuminen voi johtua ruokavaliosta, liikunnasta tai näiden yhdistelmästä. Elämäntapojen omaksuminen, mukaan lukien sekä terveellinen syöminen että liikunta, on kuitenkin optimaalisesti hyödyllistä yleiselle hyvinvoinnillesi. Syömällä ruokavaliota, jolla on vähän tyydyttynyttä rasvaa, ja harjoittamalla liikuntaa lihasten rakentamiseksi ja polttaaksesi liikaa kulutettuja kaloreita ja olemassa olevaa rasvaa, voit keskeyttää painonnousun, insuliiniresistenssin ja T2DM: n.
