Luultavasti tiedät, että tehokkain tapa laihtua on syödä vähemmän kaloreita polttamalla enemmän kaloreita liikunnan avulla. Vaikka saatat ajatella, että voimakas liikunta ja ei syöminen lainkaan voi saada laihtumaan vielä nopeammin, se ei tarkoita viisasta lähestymistapaa. Sinun on otettava jonkin verran ravitsemusta tukeaksesi harjoitteluohjelmaasi, ja itse asiassa voit alkaa polttaa lihaskudosta rasvan sijasta, jos et syö tarpeeksi liikuntasi.
Painonpudotusta koskevat tosiasiat
Painonpudotus liittyy yleensä liikunnan yhdistelmään ja vähentää kuluttamasi ruuan määrää. Jos poltat noin 500 kaloria päivittäin liikunnalla ja pudotat 500 uutta kaloria päivittäin ruokavaliosta - mieluiten tyhjien kaloreiden, kuten sirujen ja pikaruoan muodossa - menetät noin 2 kiloa viikossa. Yliharjoittelu ja leikkaaminen lisää kaloreita johtaa lisäpainoon.
Paastoinnin perusteet
Paastovaarat
Terveellinen ruokavalio ja liikunta
