Keuhkokuume voi jättää sinut tuntemaan heikkoutta ja väsymystä. Ehkä toipuminen kestää odotettua kauemmin tai sinulla on ollut keuhkokuume uusiutunut antibioottien jälkeen. Tietyn ruokavalion noudattaminen voi tehostaa immuunijärjestelmää ja joissain tapauksissa nopeuttaa palautumista.
Toipuminen keuhkokuumeesta
Keuhkokuume, Yhdysvaltain veteraaniministeriön mukaan keuhkoinfektiossa, joka on pääosin bakteerien tai virusten aiheuttama. Oireita voivat olla väsymys, nopea hengitys tai hengenahdistus, päänsärky, ruokahalun menetys, yskä, pahoinvointi ja oksentelu ja kuume.
Keuhkokuumeesta toipuminen voi riippua monista tekijöistä, mukaan lukien ikäsi ja oireidesi vakavuus. British Lung Foundation tarjoaa lyhyen yhteenvedon palautumisajasta. Ensimmäisen viikon loppuun mennessä kuumeesi pitäisi poistua; Noin neljän viikon kuluttua tuotat vähemmän limaa ja rinta tuntuu paremmalta; kuuden viikon kuluttua saatat joutua yskimään vähemmän. Kolmanteen kuukauteen mennessä oireesi pitäisi poistua, mutta voit olla väsynyt. Kuuden kuukauden kuluttua sinun pitäisi palata normaaliksi.
Muista tarkistaa säännöllisesti lääkärisi kanssa parhaiden palautumisvaiheiden määrittämiseksi. Yleensä kuntoilu, syvä hengitys ja hyvin syöminen auttavat torjumaan heikkoutta keuhkokuumeen jälkeen. Hoito riippuu tietyistä tekijöistä, kuten keuhkokuumeen tyypistä. Jos keuhkokuume on esimerkiksi bakteeri, lääkäri voi määrätä antibiootin.
Amerikkalaisen keuhkoyhdistyksen mukaan oireita voidaan hallita levossa, juomalla runsaasti nesteitä, juomalla lämpimiä juomia tai ottamalla höyryäviä kylpyjä hengityksen parantamiseksi, pysyä poissa savusta ja hillitsemään kuumetta aspiriinilla, ibuprofeenilla tai asetaminofeenilla.
D-vitamiini ja immuunijärjestelmät
On olemassa näyttöä siitä, että korkeammat D-vitamiinitasot voivat nopeuttaa keuhkokuumeoireiden palautumista. Kaiken kaikkiaan D-vitamiini auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää paremmin torjua infektioita, D-vitamiinineuvosto sanoo. Alhainen D-vitamiini voi heikentää solujen suojaesteitä, jolloin bakteerit ja virukset pääsevät sisään.
Ruokavaliosta, jossa on runsaasti D-vitamiinia, NIH suosittelee ruokavaliota, joka koostuu rasvaisista kaloista, kuten lohesta, tonnikalasta ja makrillista, sienistä, munankeltuaisesta, naudanmaksasta, juustosta, maidosta, aamiaismuroista, appelsiinimehusta ja muusta. Voit saada D-vitamiinia myös auringosta tai ravintolisistä.
Yleensä on tärkeää ylläpitää immuunijärjestelmää vahvistavaa ruokavaliota paranemisen nopeuttamiseksi tai keuhkokuumeen välttämiseksi kokonaan. Harvard Health Publishing suosittelee syömään runsaasti hedelmiä ja vihanneksia immuunijärjestelmän parantamiseksi.
Sinkin, seleenin, raudan, kuparin, foolihapon sekä A-, B6-, C- ja E-vitamiinien mikroravinnepuutteiden tiedetään muuttavan immuunivasteita, joten se on avain immuunijärjestelmän moitteettomalle toiminnalle ja sairauksien torjumiselle kuluttamalla ruokia näiden vitamiinien ja mineraalien kanssa.
Toipuminen keuhkokuumeen väsymyksestä
Väsymys on yksi viimeisimmistä oireista, jotka lähtevät keuhkokuumeen palautumisen tiellä. Voi kulua useita kuukausia ennen kuin alat saada takaisin energiaa. Better Health Channel suosittelee ravitsemusvinkkejä, jotka auttavat sinua torjumaan väsymystä, kuten:
- Syö runsaasti rautaa sisältäviä ruokia, kuten punaista lihaa, koska raudan puute voi aiheuttaa väsymystä.
- Syö terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio, joka koostuu hedelmistä, vihanneksista, vähärasvaisesta lihasta, täysjyväruuista ja vähärasvaisista maitotuotteista.
- Juo paljon vettä, etenkin liikunnan jälkeen.
- Syö aamiaista älä ohita aterioita, jotta verensokeritasosi eivät laske.
- Yritä olla ylensyö, koska tämäkin voi muuttaa verensokeritasoja ja tyhjentää energiaasi.
Muihin väsymystä torjuviin strategioihin kuuluu säännöllinen fyysinen harjoittelu, nukkuminen riittävästi ja kofeiinin saannin rajoittaminen, tupakoinnin välttäminen ja stressitekijöiden vähentäminen. Kysy lääkäriltäsi, mitkä vaihtoehdot ovat sinulle parhaimmat väsymyksen ja heikkouden torjumiseksi keuhkokuumeen jälkeen.
