NordicTrack-hiihtokone on rakennettu jäljittelemään kehosi liikkeitä, kun hiihto on harjoitus, jota pidetään yleisesti parhaana käytettävissä olevan sydänharjoituksena. Kuten mikä tahansa jäljitelmä, NordicTrack ei tarjoa täydellistä maastohiihtoa. Onko se hyvä harjoitus, riippuu omista tavoitteistasi, kyvyistäsi ja rajoituksistasi.
NordicTrackin perusteet
NordicTrack-hiihtolaitteita on monia malleja, mutta ne kaikki toimivat samalla peruskonseptilla. Asetat jalat alustoille, jotka liukuvat edestakaisin kiskoilla. Liikkuvat kädensijat tarjoavat sekä tasapainon että harjoituksen ylävartalollesi liikkuessasi. Useimmissa malleissa voit säätää sekä kiskojen että käsivarsien tarttumista lisätäksesi harjoituksen voimakkuutta.
Kaloripoltto
Sydänliikuntaharjoittelu polttaa kaloreita paremmin kuin vastustusharjoittelu, raportoi Oregonissa toimiva kunto-ohjaaja Ben Cohn. Koska hiihto on tehokas sydänliikunta, se polttaa paljon kaloreita. Hiihtokoneella sijaitseva 155 kilon punnan henkilö voi odottaa polttavansa noin 500 kaloria tunnissa. Koska raskaammat ihmiset polttavat enemmän kaloreita useimmissa aktiviteetteissa, 205-kiloinen henkilö polttaa 650 kaloria samassa harjoituksessa, kun taas 130-kiloinen henkilö polttaa 410.
Lihasten kasvattaminen
NordicTrack ei tarjoa vapaiden painojen tai Universal-kuntosalin kovaa vastustuskykyä, joten se ei ole paras valinta rakentaa suuria ja vahvoja lihaksia. Käsi- ja jalkaliikkeiden vastustuskyky kuitenkin vahvistaa ja sävyttää kehosi lihaksia päästä varpaisiin.
Joustavuus
Cora toteaa, että NordicTrack-hiihtokone on unitasker. Toisin kuin muut verrattain hinnoiteltuja liikuntatuotteita, harjoitusmahdollisuutesi rajoittuvat hiihtämään nopeammin tai hitaammin. Niille, jotka harjoittavat monipuolisuutta harjoituksissaan, tämä on NordicTrack-hiihtolaitteiden haitta.
turvallisuus
NordicTrack-hiihtolaitteista puuttuu raskaita liikkuvia osia, jotka tekevät painolaitteista ja kotikuntoista vaarallisempia. Tämä tarkoittaa, että ne ovat turvallisempia kuin monet muut kodin harjoittelutuotteet. Cohn kuitenkin varoittaa, että NordicTrackin jalkapidikkeet tekevät niistä hieman vaarallisempia kuin juoksumatot, jos menetät tasapainosi tai huimaat harjoittelun aikana.
Hyvä harjoitus?
Onko NordicTrack-hiihtokone hyvä harjoitus, on sinun tavoitteidesi asia. Jos haluat vahvan sydänpolton, se on yksi parhaimmista saatavissa olevista. Parempia vaihtoehtoja on, jos haluat pumppata tai vaihdella piirin harjoittelua.
