Urheilujuomia on jo pitkään käytetty täydentämään urheilijoita liikunnan aikana ja sen jälkeen. Gatoradessa, aivan kuten muissakin urheilujuomissa, on ravinteita, joita vesi ei tarjoa keholle. Vaikka inaktiivisten ihmisten kuluttama se voi olla epäterveellistä, Gatoraden juomisella pitkien harjoittelujen jälkeen voi olla myönteinen vaikutus vartaloosi.
Liikunnan vaikutukset
Liikunta kuluttaa kehossasi varastoituneita polttoaineita ja resursseja. Jotta kehosi toimisi tehokkaasti ja turvallisesti, vaihda nämä resurssit säännöllisesti sekä harjoituksen aikana että sen jälkeen. Liikunta vaatii energiaa rasituksen lisäämiseksi, ja se saadaan kehon rasvakerroksista, hiilihydraateista ja muista resursseista.
Liikunta luo myös lämpöä ja kehon kehottaa hikoilemaan jäähtymään. Hikoilu aiheuttaa veden ja nesteiden menetystä ja voi johtaa nestehukkaan, jos niitä ei korvata. Elektrolyytit voivat myös menettää pitkällä harjoittelujaksolla - vähintään 60 minuuttia -.
Gatoraden edut
Gatorade, kuten monet muutkin urheilujuomat, käyttää aromiaineita ja sokereita tekemään juomasta houkuttelevamman kitalaelle. Mutta sokereita ei ole siellä pelkästään tyydytystä varten: Gatoraden juominen treenin jälkeen auttaa nostamaan kehosi hiilihydraatteja ja verensokeria. Se korvaa myös hikoilemisen aikana kadonneet nesteet. Elektrolyyttejä, jotka auttavat säätelemään kehosi pH-tasapainoa, saadaan myös urheilujuomien kautta.
Käyttää
Alle 60 minuutin kestävät liikunnat palvelevat parhaiten juomalla vettä, kun olet valmis, kuin urheilujuomaa. Juo vettä myös johdonmukaisesti harjoituksen aikana kuivumisen välttämiseksi. Kun harjoittelu kestää tunnin tai pidempään, Gatoraden kaltaiset urheilujuomat voivat auttaa täydentämään kehosi nesteitä ja tarjoamaan samalla sokereita ja elektrolyyttejä lisäämään energiatasoa. Tavoitteena on 2–3 kupillista Gatoradea, vettä tai näiden kahden yhdistelmää jokaisesta harjoittelun aikana kadonneesta kilosta.
Viimeaikaiset suuntaukset
CBS News -lehden mukaan "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" -lehdessä julkaistu viimeaikainen tutkimus paljasti, että suklaamaidolla voi olla enemmän hyötyä kehon jälkeisestä palautumisesta kuin Gatorade ja muut urheilujuomat. Tämä johtuu maidosta löytyvästä proteiinista, joka auttaa lihaksia palautumaan, samoin kuin kalsiumista, D-vitamiinista ja sokereista. Tutkimus oli kuitenkin rajoitettu, ja tarvitaan lisää tutkimuksia sen selvittämiseksi, onko suklaamaidon maku todella parempi kuin Gatorade.
