Iskias on termi, joka usein erehtyy todelliseen sairauteen. Iskias on kuitenkin oire taustalla olevasta häiriöstä, joka johtuu iskiashermon puristuksesta. Alkuperä on selkärangasta ja kulkee alas jalkojen selkääsi jalkoihisi. Uinti voi olla hyödyllinen harjoitus lievittää joidenkin iskiaskipujen oireita.
Iskias
Iskias kipu voi aiheuttaa useita oireita, joista osa voi jättää sinut liikkumaan ilman äärimmäistä vaivaa. Yksi helpoimmin tunnistetuista iskiasoireista on ampuminen tai säteilevä kipu, joka alkaa selästäsi ja kulkee pakaraan ja jalkaan. Muita oireita ovat pistelyt tai terävä kipu lantiossa tai pakarassa tai tunnottomuus tunneissa yhdellä tai molemmilla reideillä tai muilla alueilla, joilla iskiashermo kulkee, kuten vasikan lihaksissa tai jaloissa.
Uinnin edut iskialla
Pysyminen aktiivisena ja liikkuvana voi tuntua viimeisimmältä asialta, jota haluat tehdä, kun kärsit iskias kipuista, mutta liikunta voi olla yksi hyödyllisimmistä tavoista iskiashermon kivun lievittämiseen. Aerobinen liikunta, kuten uinti, ei vain edistä kehon luonnollisia kipua lievittäviä kemikaaleja, joita kutsutaan endorfiineiksi, vaan se voi myös auttaa vähentämään kipua poistamalla painetta selkärangan hermoista. Uinti ja muut vesiliikunnan muodot edistävät painottomuuden ja kelluvuuden tunteita, jotka torjuvat painovoiman vaikutuksia vartaloosi vahvistaen samalla lihaksia ja pitämällä fyysisesti aktiivisena.
Vältettävät aivohalvaukset
Uinti on yleensä turvallinen ja hyödyllinen liikuntamuoto, jolla lievitetään monia kroonisen selkäkipujen ja iskiashermon kivun oireita. Farmaseutin ja naturopath James B. LaVallen mukaan teoksessaan "Cox-2-yhteys" voit kuitenkin välttää tiettyjä aivohalvauksia, kuten ylä indeksointia, rintaiskua ja perhosiskua, jotka voivat rasittaa selkäasi. Selkäkipua sairastavien helpoin ja turvallisin aivohalvaus on sivuhalvaus.
Varoitus
Vaikka iskias kipu paranee usein erityisillä itsehoitotekniikoilla, kuten liikunta, kylmät tai kuumat pakkaukset ja venyttely, uinti ei paranna iskias kipua. Lääkitys, fysioterapia, epiduraaliset steroidi-injektiot ja jopa leikkaus voivat joskus olla tarpeen vakavammissa iskiashermoston kipuissa. Kysy lääkäriltäsi ennen uinnin aloittamista varmistaaksesi, että se on turvallinen harjoittelu sinun kunnollesi.
