Kuitu on tärkeä osa tasapainoista ruokavaliota. Sitä on kaikissa kasveissa, eikä ihmiskeho pysty sulamaan sitä, joten sen sijaan, että toimittaisi ravintoaineita, se aktiivisesti kerää ulostetta, jotta ruuansulatuksen läpi kulkeminen olisi helpompaa. Vaikka paras tapa saada riittävästi kuitua on ruokavaliovalintojen kautta, se voi olla vaikeaa. Joten, monet ihmiset valitsevat lisäravinteiden sijaan. Vaikka nämä tarjoavat monia etuja, niillä voi olla myös muutama ei-niin-miellyttävä sivuvaikutus.
Ummetus
Kuitu on keskeinen osa ummetuksen estämisessä; Kuitenkin, jos et juo tarpeeksi vettä kuitulisäaineesi kanssa, voit tosiasiallisesti aiheuttaa ummetusta. Koska koko kuidun idea on kerätä ulostetta ilman riittävää vettä, se voi muodostaa tukkeuman. Samasta syystä niiden, jotka eivät pysty nielemään kunnolla, ei pidä ottaa kuitulisäyksiä, koska ne voivat aiheuttaa tukehtumisen.
Lääkityksen ajoitus
Kuitulisäaineiden käytön toinen mahdollinen sivuvaikutus on, että ne voivat vaikuttaa siihen, miten lääkkeesi imeytyvät. Ne voivat vähentää sitä, kuinka suuri osa lääkkeestä vaikuttaa järjestelmääsi, tai ne voivat vain viivästyttää tuloksia. Se voi esimerkiksi estää diabeteslääkkeitä imeytymästä oikein. Se voi myös alentaa veressäsi olevien masennuslääkkeiden pitoisuutta milloin tahansa, vähentäen niiden tehokkuutta. Muihin lääkekuituihin, joihin kuitu saattaa vaikuttaa, kuuluvat statiinit, kuten Lipitor, takavarikolääkkeet, kuten karbamatsepiini, litium, penisilliini ja kolesterolilääkkeet.
Suolen häiriöt
Kun otat kuitulisäyhdisteitä, saatat huomata lisääntyvän suolistossa, etenkin kaasussa ja turvotuksessa. Koska nämä lisäravinteet muuttavat kehoasi ruoansulatukseen, säätäminen saattaa viedä hetken. Näiden sivuvaikutusten lievittämiseksi sisällytä kuitu hitaasti päivittäiseen rutiiniin sen sijaan, että hyppäät täyteen annokseen, ja juo taas runsaasti vettä.
Allerginen reaktio
Vaikka vakava reaktio tai allergia kuitulisäaineille onkin harvinaista, se on mahdollista. Oireita voivat olla nielemisvaikeudet, oksentelu, rintakipu tai hengitysvaikeudet. Jos huomaat näitä oireita, ota heti yhteyttä lääkäriin.
