Jalkojen turvotus, joka johtuu veden varastoimisesta kehon lihaskudokseen, voi johtua monista tekijöistä. Joskus se voi olla yhtä yksinkertainen kuin jotkut muutostyyppiset elämäntavat. Monimutkaisemmat tapaukset ovat usein seurausta sairaudesta tai lääkkeiden käytöstä. Koska vesipainolla on monia syitä ja monia korjaustoimenpiteitä, on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa selvittääksesi, mitkä lääkkeet toimivat parhaiten sinun kunnollesi.
Vaihe 1
Nosta jalat. Tämä on yksinkertainen tapa vähentää turvotusta niissä. Makaa sängyllä tyynyt tukevat jalat, rentoudu lepotuolissa tai käytä jalkojen nostamiseen erityisesti valmistettua tuotetta. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi jalkojen tulee olla koholla sydämen yläpuolella.
Vaihe 2
Harjoita jalkoja. Lisäämällä jalkojen verenvirtausta lihaskudokseen varastoituneet nesteet tyhjennetään ja pumppataan takaisin sydämeen. Käytetään erilaisia harjoituksia, riippuen siitä, mikä aiheuttaa turvotuksen. Keskustele harjoitteluvaihtoehdoista lääkärisi kanssa.
Vaihe 3
Juo enemmän vettä. Kehosi pitää joskus vettä, kun ei ole varma, saako se tarpeeksi vettä. Useamman veden juominen auttaa kehoa ymmärtämään, että se saa vettä usein ja vapauttaa nesteitä, joita se on varastoinut.
Vaihe 4
Käytä diureettia. Markkinoilla on monia tehokkaita ja turvallisia diureetteja. Joitakin yleisimpiä kasviperäisiä diureetteja ovat voikukka, uvi ursi, nokkosenokka tai katajamarja (ei käytettävä, jos olet diabeetikko tai sinulla on munuaissairaus). Diureetit on tarkoitettu käytettäväksi lyhyen aikaa (kuten muutama päivä), joten älä jatka niiden käyttöä pitkään, koska se on vaarallinen keholle.
Vaihe 5
Keskustele lääkärisi kanssa muista erikoisvalmisteista, jotka on tarkoitettu turvotuksen hoitoon. Hieronnan, puristussukkien, asianmukaisten kenkkien tai määrättyjen lääkkeiden, kuten Lasixin, käyttö voi auttaa vähentämään veden pidättämistä jaloissa.
